Câte calorii arzi în picioare vs stând la serviciu
Stai la locul de muncă în loc să stai.
A devenit o mantră de sănătate: suntem avertizați că ședința este noul fumat și ni s-a spus că ridicarea în picioare este o modalitate simplă de a arde calorii în plus și de a pierde în greutate .
Dar conversia la un birou în picioare s-ar putea să nu facă o diferență atât de mare pe cât credeți.
Un studiu recent al Universității din Australia de Sud a concluzionat că riscurile excesului de ședere nu se apropie nici măcar de riscurile fumatului, în timp ce noile cercetări au aruncat apă rece asupra avantajelor de slăbit în picioare.
O echipă de la Universitatea din Bath și Westmont College a măsurat cheltuielile de energie a 46 de adulți sănătoși în timp ce erau culcați, așezați și în picioare, pentru a testa dacă sfătuirea lucrătorilor de birou să stea în picioare este o strategie solidă de gestionare a greutății.
„Biomecanica stării în picioare înseamnă că sunt folosiți mai mulți mușchi pentru a susține o proporție mai mare din greutatea corporală într-o poziție verticală, deci ar trebui să coste mai multă energie decât atunci când stați”, a declarat autorul principal al studiului, profesorul de sănătate al Universității din Bath, James Betts, într-un afirmație .
Studiul, publicat în revista Medicine & Science in Sports & Exercise, a stabilit că în picioare arde într-adevăr mai multe calorii decât a sta.
Dar diferența este mică - abia nouă calorii pe oră, aproximativ egală cu energia dintr-o tulpină de țelină.