Câte calorii ardeți la un curs de Pilates
Majoritatea dintre noi nu ne punem întrebarea - câte calorii ardem de fapt într-o clasă Pilates pur și simplu pentru că majoritatea dintre noi nu suntem acolo pentru a arde grăsimi, ci mai degrabă luăm Pilates pentru a face mișcare și pentru a întinde practic fiecare mușchi din corpul nostru, tonus abdomenele noastre, ne întăresc spatele, ne aliniază corpurile, ne întind corpurile, devin mai flexibile și așa mai departe.
Numărul de calorii este probabil ultimul din lista noastră de întrebări, dar a fost pus înainte și, desigur, ardem calorii în Pilates, așa că iată un raport pe care l-ați putea interesa.
Un raport publicat de Colegiul American de Medicină Sportivă spune despre noile cercetări efectuate de Michele Olson, Ph.D. Olson și echipa ei au măsurat caloriile arse în timpul antrenamentelor Pilates pentru începători, intermediari și avansați. Echipa de cercetare a monitorizat ritmul cardiac, rata metabolică și rata efortului perceput în timp ce participanții au efectuat exerciții într-o ordine aleatorie.
180 de calorii în primele 30 de minute, apoi dublu!
Echipa de cercetare a constatat că o sesiune de 30 de minute la un nivel intermediar a ars 180 de calorii, iar continuarea antrenamentului a ars încă 90 de calorii la fiecare 15 minute. De asemenea, s-a constatat că bărbații au ars puțin mai multe calorii decât femeile (probabil datorită faptului că bărbații sunt mai mari și au mai multă masă musculară).