Câte calorii ardeți călărind pe o bicicletă Lotuskitty

Exercițiul este o parte esențială a păstrării sănătății și a bolilor corpului. De la lumină la antrenament de mare intensitate, corpul nostru beneficiază. Exercițiul are atâtea forme care se vor potrivi stilului tău de viață. De exemplu, iubitorii de pedale, bicicleta este cel mai bun antrenament pentru ei. Dar dacă întrebi, câte calorii arzi călărind pe o bicicletă? Vom începe să vă răspundem prin introducerea bicicletelor de exerciții și a beneficiilor sale.

Ce este o bicicletă de exerciții?

Vine cu multe nume! De obicei, ei o numesc o bicicletă staționară, dar unii o numesc o bicicletă rotativă sau un ciclu de exerciții. La fel ca o bicicletă obișnuită, are pedale, șa și ghidon. Acest aparat de exerciții a fost inspirat de o bicicletă tradițională, dar nu avea roți la ambele capete. A fost creat special pentru a ajuta oamenii să crească în general, să slăbească și să se antreneze pentru ciclism. Fizioterapeuții folosesc acest lucru pentru pacienți, deoarece este sigur, cu impact redus, deoarece nu presează articulațiile și este eficient pentru exercițiile cardiovasculare. De asemenea, este utilizat pentru testarea fizică prin măsurarea puterii în ergometre.

Descoperiți avantajele utilizării bicicletelor de exerciții:

Ne menține inima bătând!

Exercițiile aerobe sau exercițiile cardiovasculare, cum ar fi ciclismul, întăresc inima, plămânii și mușchii. Ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și a aportului de oxigen din corpul nostru, ceea ce promovează numeroase beneficii, cum ar fi:

Funcții adecvate ale creierului și memoriei
Tensiune arterială scăzută, somn bun
Niveluri echilibrate de zahăr din sânge
Sistem imunitar puternic
Bună dispoziție
Mai multă energie

Cel mai bun prieten pentru pierderea în greutate

Ai întrebat câte calorii arzi călărind cu bicicleta, dar ai uitat greutatea a ceea ce consumi. Arderea mai mult decât ceea ce consumi este cheia pierderii în greutate! Depinde de intensitatea exercițiului și de greutatea corporală. Un studiu din 2010 a descoperit că ciclismul în interior, combinat cu o dietă hipocalorică, ajută la reducerea greutății corporale și a grăsimilor. Scade nivelul colesterolului și al trigliceridelor.

Cel mai bun exercițiu cu impact redus!

O bicicletă de exerciții promovează antrenamentul cu impact redus prin mișcările sale netede pentru a întări articulațiile și oasele fără a le apăsa, ceea ce este bun pentru persoanele cu probleme articulare sau leziuni. Nu vă lasă picioarele să se ridice de pe pedale, ceea ce este o opțiune bună pentru articulații, oferind în același timp un exercițiu eficient și provocator.

Picioare puternice și mușchii inferiori

Dacă folosiți o rezistență mai mare, bicicleta de exerciții vă poate ajuta să construiți picioare puternice și corpul inferior. Pedalarea vă întărește vițeii, ischișorii și cvadricepsul în timp ce lucrați cu nucleul, fesierii și spatele. Dar dacă veți folosi mânerele, acesta vă poate ajuta, de asemenea, să lucrați cu mușchii corpului superior, cum ar fi bicepsul, tricepsul și umerii.

Planuri și niveluri de antrenament personalizabile

Personalizarea planurilor și nivelului de antrenament poate fi ușoară cu bicicleta de exerciții. Lucrul lent ca început crește treptat în timp și intensitate cedează pentru rezultate mai eficiente. Puteți începe de la 5 la 10 minute, apoi adăugați la fiecare 5 minute pe măsură ce trece timpul. Dar nu uitați să pedalați încet atunci când vă terminați exercițiul într-o zi sau setați un plan alternativ de intensitate pentru antrenament.