Câte calorii arde sănătos 10.000 de pași

Mai multe articole

Când încercați să slăbiți, parcurgerea a 10.000 de pași în fiecare zi este un obiectiv care merită, deoarece arde un număr semnificativ de calorii. Acest lucru se traduce printr-o greutate corporală mai ușoară, mai puțină grăsime corporală și măsurători mai mici de șold și talie, potrivit unui studiu publicat în 2006 de „American Journal of Health Promotions”. S-ar putea să sune ca o mulțime de mers pe jos, dar fiecare pas pe care îl faci pe parcursul zilei tale contează pentru obiectivul tău de 10.000 de pași.

Arsură calorică medie

Numărul specific de calorii pe care le arzi de fapt atunci când mergi depinde de cât de repede te plimbi și de cât cântărești. Cu toate acestea, American Council on Exercise spune că, în medie, 10.000 de pași sunt egali cu aproximativ 5 mile, o distanță în care veți arde aproximativ 500 de calorii. Dacă faceți 10.000 de pași în fiecare zi, ceea ce se traduce într-un total de aproximativ 3.500 de calorii arse într-o săptămână, numărul de calorii din 1 kilogram de grăsime.

Ritm cardiac ridicat pe un eliptic

Încercarea de a ține evidența pașilor dvs. în fiecare zi este aproape imposibilă, cu excepția cazului în care fixați un pedometru pentru a vă ajuta în cont. Indiferent dacă mergeți, alergați sau urcați și coborâți scările, podometrul dvs. simte mișcarea și o notează. Puteți obține un model de bază care nu face altceva decât să afișeze numărul de pași pe care îi faceți sau puteți opta pentru unul cu clopote și fluiere precum cronometre, cronometre și calculatoare de distanță și calorii. Indiferent de modelul pe care îl preferați, ar trebui să puteți găsi un pedometru precis și de calitate, în gama de prețuri accesibile de la 10 la 50 USD.

---