Ulei de măsline pentru constipație Salvați Ștergeți
Uleiul de măsline extravirgin este bogat în acizi grași mononesaturați sănătoși și este considerat un ulei de gătit sănătos. Este bogat în antioxidanți, vitamina K și vitamina E. Are efecte biologice puternice și este antiinflamator, Echilibrează nivelul zahărului, previne oxidarea colesterolului din sânge, reducând astfel riscul de boli cardiace și accident vascular cerebral. Știți însă că măslinele pot ameliora și constipația?
Ce este constipația?
Constipația este o problemă comună de sănătate. Este denumită mișcări lente ale intestinului sau având mai puține mișcări intestinale pe săptămână. Scaunul devine dur și uscat, astfel este mai greu să treci.
Există nemulțumire și tensiune pentru a trece scaunul. Alte simptome care însoțesc constipația sunt durerile abdominale, balonarea, greața, indigestia etc.
Există multe cauze posibile ale constipației, cum ar fi o dietă slabă, o dietă săracă în fibre, obiceiuri sedentare, lipsa exercițiilor fizice, o hidratare necorespunzătoare și anumite medicamente. De asemenea, problemele neurologice în care nervii din jurul rectului și colonului sunt afectate sau problemele musculaturii pelvine sau cancerul de colon pot duce, de asemenea, la constipație.
Modul în care uleiul de măsline poate ajuta la tratarea constipației
Uleiul de măsline este un laxativ ușor. Deși ușurarea oferită este ușoară, merită să adăugați ulei de măsline în dieta zilnică pentru a scăpa de constipație. Citiți mai jos de ce?
Uleiul de măsline favorizează eliberarea bilei, care este un laxativ natural. Uleiul promovează vezica biliară pentru a elibera bila și ajută la digerarea grăsimii. Menține umezeala scaunului astfel încât să nu se experimenteze nici o durere sau dificultate în timpul trecerii intestinelor. De asemenea, bila stimulează mucoasa intestinală și stimulează mișcarea scaunului. Pe lângă promovarea eliberării bilei, consumul de ulei de măsline reduce balonarea, iritarea și umflarea intestinului. Astfel intestinul este relaxat și scaunul trece lin. Stimulează sistemul digestiv, iar alimentele sunt digerate corect. Digestia corectă este esențială pentru o mișcare regulată și lină. Fiind bogat în antioxidanți, acizi grași omega 3, vitamina K și vitamina E, uleiul de măsline menține tractul digestiv sănătos și constipația la distanță.
Potrivit unui studiu publicat în Journal of Renal Nutrition, o doză zilnică de ulei de măsline îmbunătățește în mod eficient majoritatea simptomelor de constipație la pacienții cu rinichi care erau supuși hemodializei. Doza inițială a fost de mililitri și apoi a crescut în funcție de cerință.
Cum să consumați ulei de măsline pentru constipație
Puteți utiliza ulei de măsline pentru constipație în următoarele moduri:
1. Ulei de măsline pe stomacul gol- Consumați 1-2 lingurițe de ulei de măsline pe stomacul gol dimineața. După ce ați consumat ulei, asigurați-vă că nu consumați apă timp de o oră. Luați acest lucru în fiecare zi până când scăpați complet de constipație. Dacă copilul dumneavoastră este constipat, dați-i o linguriță de ulei de măsline înainte de a da orice mâncare dimineața pentru a atenua simptomele și problema constipației.
2. Ulei de măsline cu suc de portocale- Sucul de portocale are proprietăți laxative și consumul său face un strat în jurul colonului. Aceasta favorizează mișcările intestinale netede.
La un pahar de suc de portocale proaspăt extras, adăugați 2 lingurițe de ulei de măsline. Se amestecă bine ingredientele și se bea dimineața pe stomacul gol. Pentru copii adăugați o jumătate de linguriță de ulei de măsline virgin la o jumătate de cană de suc de portocale și dați-le pe stomacul gol dimineața.