Nutriția memoriei
Postat de Johann Randall Abrina | 26 mai 2010
În aceste serii de articole, vom discuta despre intrările și ieșirile din dietă și nutriție, care sunt esențiale în performanța mentală de vârf. Vom arunca o privire la ceea ce fac frații noștri din sporturile mentale, maeștrii de șah, în regimurile lor nutriționale și vom vedea cum poate fi aplicabil sportului nostru. „Alimente pentru creier” și suplimente care nu sunt doar de interes pentru noi, sportivii de memorie, ci și pentru oamenii care ar dori să afle mai multe despre alte modalități de a-și spori memoria și de a preveni declinul cognitiv, li se va oferi suficient spațiu pentru discuții în propriile lor articole. Un alt subiect care trebuie tratat este despre Nootropics; acestea sunt substanțe chimice sau medicamente care pretind că ne stimulează memoria și capacitatea mentală. Vom încerca să aruncăm o lumină asupra riscurilor și beneficiilor acestor medicamente pentru memorie, împreună cu diferitele plante și suplimente precum Gingko biloba și Bacopa Monniera. Și, bineînțeles, vom aborda diferitele vitamine și minerale care sunt nu numai esențiale pentru menținerea funcției cognitive normale, ci și vitale pentru menținerea unei memorii clare. Există multe de scris atunci când vine vorba de dietă și nutriție, în special pentru regimul de memorie al sportivului; dar să aruncăm o privire unde ne aflăm acum ...
A Memory Man’s Diet
Pentru a concura la cele mai înalte niveluri ale acestui sport, nu este suficient să te concentrezi doar pe abilitățile de memorie ale unui sportiv. La fel ca ceea ce fac majoritatea sportivilor profesioniști, trebuie, de asemenea, să avem un regim de antrenament specific care nu numai că ne îmbunătățește abilitățile, ci și corpurile.
A fost o practică obișnuită pentru sportivii profesioniști să-și descompună programele de antrenament în domenii ușor de modificat și ajustat, pentru a obține chiar și cel mai mic avantaj față de concurenții lor. Un astfel de domeniu este în domeniul dietei și al nutriției. Modificând ceea ce mâncăm și cât mâncăm în funcție de activitățile și nevoile noastre, permitem corpurilor noastre să funcționeze într-o stare optimă. De aceea, vedem frecvent sportivi profesioniști care numără fiecare calorie pe care o consumă, înghițesc suplimentele și chiar își iau o singură urină, doar pentru a obține acel avantaj câștigător.
Dieta Marelui Maestru
Chiar dacă nu există diete definite care să poată fi numite „dieta sportivului de memorie”, există totuși dieta marelui maestru. Aceasta este dieta recomandată pentru Marele Maestru de șah, așa cum a fost prezentată de Michael Klein în articolul său din Chess Life [Abonament necesar, dar articolul complet poate fi găsit aici]. Din fericire, îl avem pe Yury Markushin de la thechessworld.com care a scris un rezumat magistral în articolul său Dietă de șah: mănâncă sau te joci? Pentru a intelege:
Cu privire la importanța dietei și a nutriției [accentul meu] [
… Mulți factori influențează performanța jucătorului, dar consumul de alimente înainte și în timpul competiției joacă un rol semnificativ în orice eveniment de șah. Aportul de alimente înainte și în timpul turneului de șah afectează semnificativ performanța jucătorului. În special, nutriția afectează starea psihologică a jucătorului, vigilența, amintirea memoriei și performanța generală a creierului - cele mai importante caracteristici pentru șah. Prin urmare, jucătorii de șah ar trebui să dezvolte o dietă individuală pentru a se potrivi nevoilor lor ...