Câte calorii arde înotul ACTIV
Este mai mult decât probabil să țineți cont de consumul de calorii și de efortul caloric. Dar, la fel ca mulți dintre noi, probabil că vă întrebați câtă energie este arsă când vă îndreptați spre piscină pentru o înot de antrenament.
Înotul este, fără îndoială, un mod eficient de a arde caloriile. Și, întrucât înotul este un sport fără impact, este neutru în zonele cu probleme comune, cum ar fi partea inferioară a spatelui și genunchii. Deci, dacă sunteți afectat de răni, este o opțiune excelentă pentru mulți adulți care caută o activitate de ardere a energiei.
Dar cât de mult este un antrenament de ardere a caloriilor, cu adevărat? Și cum se potrivește cu alte activități de anduranță, cum ar fi alergatul și ciclismul?
MAI MULT: Cum să construiești un plan de antrenament înot pentru rezistența la triatlon
- O persoană de 130 de kilograme care înoată liber timp de o oră va arde 590 de calorii înotând rapid și 413 calorii înotând mai lent.
- O persoană de 155 de kilograme care înoată liber timp de o oră va arde 704 de calorii înotând rapid și 493 de calorii înotând mai lent.
- O persoană de 180 de kilograme care înoată liber timp de o oră va arde 817 calorii înotând rapid și 572 de calorii înotând mai lent.
- O persoană de 205 de kilograme care înoată liber timp de o oră va arde 931 de calorii înotând rapid și 651 de calorii înotând mai lent.