5 obiceiuri simple care pot adăuga 12-14 ani în viața ta
Toată lumea știe despre modul în care îți trăiești viața mai mult decât despre cât o trăiești.
Cu toate acestea, dacă aveți un motiv pentru a vă bucura - chiar și de a iubi - trăind, sunteți nevoit să faceți tot ce puteți pentru a vă asigura că trăiți bine în anii voștri de aur.
Există o mulțime de sfaturi acolo despre cum să faceți acest lucru și este greu de știut ce funcționează și ce nu atunci când vine vorba de îmbunătățirea stării de sănătate și de creșterea duratei de viață.
Din fericire, un studiu recent de la Harvard a avut ca scop „estimarea impactului factorilor de stil de viață asupra mortalității premature și a speranței de viață în populația SUA”.
Studiul de metadate de la Harvard, publicat în revista AHA Circulation, a fost unul dintre cele mai mari de acest gen realizate vreodată. Cercetătorii au examinat istoricul sănătății a peste 120.000 de oameni.
Rezultatele nu au fost toate surprinzătoare sau revoluționare, cu toate acestea, studiul servește drept una dintre cele mai cuprinzătoare scufundări profunde în ceea ce ne permite să ducem o viață lungă și sănătoasă. Mai exact, cercetătorii au descoperit că cei care urmăresc aceste cinci puncte trăiesc în medie cu 12-14 ani mai mult.
Deci, pentru oricine preferă să își bazeze acțiunile pe cercetare în loc să se bazeze pe înțelepciunea convențională, mai ales atunci când această înțelepciune este adesea greșită, acest studiu nu ar trebui trecut cu vederea.
Pierderea în greutate nu este ușoară, dar merită să fii în formă și sănătos pentru a trăi o viață mai lungă.
- Madeline Stuart
Citiți mai departe pentru a descoperi cele 5 obiceiuri descoperite de cercetătorii Harvard care vor adăuga ani vieții voastre:
1. Păstrați-l la 1-2 băuturi pe zi
În prezent, fumatul este mai puțin popular decât a fost vreodată cu mai puțini adolescenți care fumează și mai mulți oameni renunță. Și cu cât fumează mai puțini oameni, cu atât este mai ușor să stai departe de tentație.
3. Exercițiu pentru a încetini procesul de îmbătrânire
Este o mică surpriză faptul că exercițiul fizic vă ajută să trăiți mai mult, deoarece s-a demonstrat că reduce riscul de boli de inimă și diferite boli cronice, precum și vă ajută să vă mențineți forța musculară, ceea ce este extrem de important pe măsură ce îmbătrâniți.