Câte calorii arde cafeina
Cofeina este un stimulent care activează sistemul nervos central, crescând vigilența și este cel mai popular agent psihoactiv legal din țară. Cofeina se găsește în fasole, frunze sau fructe din peste 60 de plante. Prin urmare, nu poate fi listat ca ingredient pe suplimente, dar s-ar putea să vedeți lucruri precum:
- Camilla sinensis
- Nuci de cola
- Ciocolată/cacao
- Fructe de guarana
- Mat
Aceste surse vegetale de cofeină conțin, de asemenea, alți stimulenți, cum ar fi teobromina și teofilina.
Cele mai frecvente utilizări ale cofeinei sunt creșterea vigilenței mentale, scăderea oboselii mintale. Cu toate acestea, există și alte câteva lucruri pentru care poate fi folosită și cofeina, cum ar fi combaterea oboselii (mentale și fizice) care vine cu antrenamentul, susțin resinteza glicogenului și susțin alte probleme care vin cu exercițiile fizice. În plus față de cafele și băuturi răcoritoare, puteți găsi cofeină în băuturile energizante, medicamentele pentru cefalee și chiar produsele pentru slăbit.
În SUA, cofeina este GRAS sau, în general, este recunoscută ca fiind sigură. Cu toate acestea, capacitatea de a tolera cofeina este diferită de la o persoană la alta. Există unii oameni care pot bea cafea toată ziua și nu au niciodată probleme (deși probabil nu este cea mai bună idee), în timp ce alții au efecte secundare negative după ce au consumat o cantitate foarte mică de cofeină.
Potrivit experților, consumul de 250 până la 300 miligrame sau mai mult de cofeină în fiecare zi poate duce la dificultăți de somn sau bătăi rapide/neregulate ale inimii. De asemenea, avertizează că ingerarea unor cantități extreme de cofeină, adică de la 10 la 14 grame/zi, poate duce la moarte. Femeile gravide ar trebui să consume mai puțin de 300 de miligrame de cofeină în fiecare zi, deoarece prea mult poate duce la naștere prematură, avort spontan sau greutate redusă la naștere.
În plus, există unele persoane care ar trebui să evite cofeina, cum ar fi cele care au:
- Tensiune arterială crescută
- Tulburări de anxietate
- Glaucom
- Tulburări cardiace
Atunci când este utilizat cu unele medicamente OTC (fără prescripție medicală) sau cu prescripție medicală, riscul de reacții adverse adverse este crescut. Aceste medicamente includ: