20 de cele mai proaste mituri alimentare care persistă încă în cea mai bună viață
Crezi că grăsimile sunt rele? Avem câteva bombe adevărate majore pentru tine.
După toți acești ani de familie, mass-media și chiar și unii practicanți din domeniul sănătății (da, chiar și experții se păcălesc uneori!), Mulți oameni cred că unele dintre cele mai comune mituri alimentare sunt adevărate.
Dacă vă întrebați dacă laptele într-adevăr vă ajută să creați oase puternice, dacă curățarea sucurilor este la fel de fiabilă pe cât pare sau dacă ar trebui să vă aprovizionați cu ciocolată pentru a vă crește apetitul sexual în această Ziua Îndrăgostiților, aveți noroc: bombele adevărului îți vin în cale. Pentru mai multe bombe de adevăr, consultați cele mai mari 40 de mituri despre viața de după 40 - prăbușite.
Ideea că ciocolata este un afrodiziac a apărut încă din anii '80 și probabil de aceea, cutie după cutie zboară de pe rafturi pe 14 februarie. Din păcate, toate acele cutii în formă de inimă nu au un impact la fel de puternic până la urmă. Studiile nu au reușit să demonstreze o legătură solidă între bomboane de ciocolată și excitare sexuală și satisfacție, dar asta nu înseamnă că efectul placebo nu este încă puternic.
Din moment ce oamenii cred că ciocolata îi poate ajuta să-și intensifice dorința sexuală, uneori pot face ca aceasta să se întâmple pur și simplu crezând că o va face. S-ar putea să nu existe știință, dar hei - orice funcționează, nu? Chiar dacă ciocolata ar putea să nu vă poată provoca starea de spirit, iată Cum vă va stimula ciocolata antrenamentul (Serios).
Chiar dacă avocado, nucile, uleiul de măsline și alte grăsimi sănătoase sunt pline de beneficii pentru stimularea corpului, există încă această ciudată teamă că consumul de grăsime te va îngrășa, chiar dacă este un mit total.
"Atât de multe femei se tem încă să mănânce grăsimi, provenind din nebunia cu conținut scăzut de grăsimi care a captivat publicul în anii '80 și '90. Dar am greșit", spune ea. Michelle Cady, antrenor pentru sănătatea nutrițională integrativă a FitVista.com „Când vă creșteți aportul sănătos de grăsimi și reduceți aportul de carbohidrați albi rafinați, veți rămâne sătul mai mult timp, vă veți stabiliza glicemia și vă veți învăța corpul să arde grăsimi corporale suplimentare, mai degrabă decât să te bazezi pe explozii rapide de carbohidrați, zahăr și glucoză pentru energie. "
Toată lumea crește gândind că mâncarea morcovilor vă ajută să vă păstrați ochii sănătoși, fie că vă îmbunătățiți vederea sau pur și simplu vă păstrați viziunea puternică. Lucrul amuzant este chiar dacă sunt foarte bune pentru corpul tău și conțin vitamina A care stimulează ochii, Harvard Medical School spune că consumul de fructe proaspete și legume verzi cu frunze întunecate sunt alegeri chiar mai bune și mai benefice atunci când vine vorba de sănătatea ochilor. Cine stia? Pentru mai multe modalități de a vă îmbunătăți serios sănătatea, verificați aceste 50 de moduri de a fi o persoană cu energie superioară imediat.
Un lucru care probabil te-a trimis direct în modul panică, atât în copilărie, cât și ca adult, îți înghite accidental gingia. Este destul de cunoscut faptul că este nevoie de șapte ani pentru a-l digera, dar acest fapt pur și simplu nu este adevărat. Când vine vorba de sistemul digestiv, guma nu primește niciun tratament special - intră și iese exact în felul (și cu viteza!). Și pentru mai multe fapte distractive, iată 20 de fapte uimitoare pe care nu le-ați știut niciodată despre corpul vostru.
Când încercați să vă îmbunătățiți sănătatea, probabil că respectați o regulă de cumpărături alimentare: rămâneți la perimetrul magazinului. Dar nu trebuie să vă petreceți tot timpul în secțiunea de produse; atâta timp cât eviți gunoiul procesat, acele culoare mijlocii nu sunt atât de rele pe cât se crede.
"Profitați la maximum de culoarele medii - sunt aprovizionate cu superalimente. Altfel veți pierde boabe vechi bogate în fibre, cum ar fi sorgul, meiul și amarantul, precum și alimentele pe bază de plante care conțin proteine, cum ar fi nucile, chia, inul., și quinoa ", spune Bonnie Taub-Dix, RDN, creatorul BetterThanDieting.com și autorul Citiți-l înainte de a-l mânca - ducându-vă de la etichetă la masă. „De asemenea, cum poți rezista la valoarea fasolei? Bijuteria subestimată a supermarketului este plină de fibre solubile care ar putea ajuta la controlul nivelului de colesterol, oferind în același timp 6 grame de proteine vegetale pe jumătate de cană, cântărind doar aproximativ 40 de cenți pe porție. " Pentru mai multe hack-uri sănătoase, consultați cele mai bune 30 de moduri de a respecta orice dietă.
Gata pentru un șocant? În ciuda faptului că vi se servește o cutie de lapte împreună cu prânzurile dvs. școlare și cu toate acele "Ai lapte?" reclame care promit oase puternice, laptele nu este la fel de bun pentru tine pe cât este promovat. Un studiu din 2010 publicat în revista Nutrition in Clinical Practice a descoperit că laptele ar putea fi motivul pentru care oasele pierd calciu, făcând opusul a ceea ce promite să facă. În plus, un studiu din 2009 publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică a descoperit că ratele fracturilor osoase au fost cele mai mari în țările care au consumat cel mai mult lactate. Interesant, nu? Poate că a sosit timpul să facem trecerea la soia sau migdale până la urmă.
Regula de cinci secunde te-a scutit de nevoia de a-ți reface mâncarea de multe ori. Vești proaste, totuși: în ciuda faptului că lumea gândește că mâncarea este sigură de pe podeaua germinativă, atâta timp cât este preluată în cinci secunde este un mit total. Din păcate, bacteriile îți iau doar o fracțiune foarte mică de secundă pentru a-ți contamina mâncarea - atât de repede că nu ai cum să le ridici la timp pentru a le salva, cu excepția cazului în care ai viteza super-eroului Flash. Dacă totuși doriți să vă încercați norocul, păstrați-vă pardoselile foarte curate și sperați la cele mai bune.
An după an, femeile cheltuiesc sute de dolari pentru curățarea sucurilor în speranța că vor arunca câteva lire sterline. Problema? Nu obțineți rezultate de lungă durată - și este cu adevărat oribil pentru corpul dumneavoastră.
"Când bei doar suc, îți lipsește echilibrul de substanțe nutritive de care are nevoie corpul tău zilnic. Curățările sunt, de asemenea, cu adevărat sărace în calorii, mult mai puțin decât ai avea nevoie pentru a-ți trece ziua", spune el. Amy Gorin, MS, RDN, proprietar al Amy Gorin Nutrition în zona New York City. "O mulțime de oameni caută soluții rapide pentru pierderea în greutate, dar nu există o soluție rapidă."