Câte calorii arde alpinismul; Valley Proud
Alpinismul este o abilitate dificil de stăpânit, dar care este foarte plină de satisfacții. Nimic nu învinge să fii în măsură să escalezi o stâncă sau un bolovan.
Este, de asemenea, un sport minunat pentru recreere și poate fi experimentat împreună cu alții în urcări sociale! Acestea fiind spuse, câte calorii arde alpinismul?
Urcarea pe stâncă, la urma urmei, necesită să folosiți toate părțile corpului. Ar face acest lucru o abilitate excelentă pentru antrenamente? Sau este una în care nu veți vedea deloc prea multe schimbări?
Câte calorii arde alpinismul? Toată lumea pare să aibă răspunsuri diferite cu privire la câte calorii sunt arse, dar consensul general este că veți arde în medie între 500 și 700 de calorii pe oră în timp ce urcați pe stâncă. Evident, cu cât urci mai intens, cu atât vei arde mai multe calorii.
Acest lucru nu ia în considerare nici încălzirile efectuate înainte sau după urcare, ci doar urcarea în sine. Dacă doriți o bază pe minut, în mod normal, opt până la zece calorii sunt arse în medie la alpinism.
Cum se calculează caloriile arse de alpinism
Deci, cum îți dai seama câte calorii arzi pe oră? Ei bine, cea mai comună formulă este:
În teorie, acest lucru înseamnă că cu cât exersezi mai mult, cu atât arzi mai multe calorii și poți gestiona mii de calorii arse în doar câteva ore!
Dar, aceasta este doar în teorie. Ritmul cu care urci și cât de intens te urci, toate fac acest lucru.
Să presupunem, de exemplu, că faceți o urcare de o oră, dar o împărțiți în două sesiuni de treizeci de minute. Probabil că nu introduceți exact aceeași cantitate de energie în fiecare sesiune și nici măcar aceeași energie pe parcursul aceleiași sesiuni.
Acesta este motivul pentru care numărul de la 500 la 700 este complicat, deoarece unii oameni pot arde în jur de 200 până la 300 de calorii pe oră, iar alții cu mult peste o mie.
Acestea fiind spuse, 500 până la 700 de calorii arse pe oră sunt arsurile convenite. Cel mai bun mod de a obține rezultatele este timpul să urcați și să nu luați în considerare odihni.
Acest lucru vă va oferi o estimare mult mai bună a câte ore petreceți urcând. Pentru că, dacă doar stai agățat de peretele de piatră, nu arzi multe calorii.
Deci, în timp ce formula obișnuită este X Ore x Y Calorii, ar trebui să luați în considerare și timpul total petrecut în cățărare și intensitatea dvs. pentru a lucra în cât de mult credeți că ardeți într-un minut.