Câte calorii ar trebui să mănânc pe zi Răspunsul - Asta e nutriția
Tocmai ne-a descoperit? Încercați un pachet de varietăți pentru a descoperi aroma preferată.
Mai multe de pe blog
- de
- 14 noiembrie 2014
- 2 min citit
- sănătate
Vă întrebați: "câte calorii ar trebui să mănânc pe zi?" Continuați să citiți mai jos pentru mai multe informații despre regulile generale ale aportului caloric.
Câte calorii ar trebui să mănânc pe zi
Cantitatea de calorii pe care o persoană ar trebui să o consume zilnic variază în funcție de individ și de obiectivele individuale de sănătate. De exemplu, o persoană care dorește să piardă un kilogram pe săptămână ar trebui să reducă zilnic 500 de calorii din dietă. Aportul de calorii depinde și de nivelurile de activitate. O persoană implicată într-un nivel ridicat de activitate trebuie, de obicei, să consume mai multe calorii pentru a menține energia crescută.
Aport caloric
Pentru a determina un aport caloric individual, o persoană ar trebui să utilizeze un calculator de calorii. Introducând informații precum înălțimea, greutatea, sexul și vârsta, este prezentată o serie de calorii necesare. De exemplu, o femeie de 35 de ani, la o înălțime de 5’8 și cu o greutate de 170 de kilograme, ar trebui să consume între 1200 și 1400 de calorii pe zi pentru a slăbi. Dacă ar vrea să-și mențină greutatea, ar avea nevoie între 1700 și 1900 pe zi.