Modul de prevenire a refluxului acid atunci când postim; Keto2Fast
Refluxul acid, indiferent dacă postiți sau nu, sunt adesea simptome care rezultă din consumul excesiv de alcool și țigări.
Odată ce începeți postul, aveți o șansă crescută de a obține reflux acid odată ce ați „deschis poarta inundației”, ca să spunem așa, și epiglota (micul clapă care ține lucrurile în stomac) a fost deja slăbită.
Mai jos sunt câteva dintre cele mai bune sfaturi din comunitate pentru a ajuta la prevenirea sau calmarea acestui simptom comun al postului.
Luați în considerare postura dvs.
Dacă bei apă sau mănânci în timpul mesei în timp ce stai așezat pe canapea, poți încuraja acidul să fie împins cu ușurință în gât, a fost ceva ce am observat în special în cazul meu personal. Când mâncați, încercați să vă asigurați că vă așezați chiar pe scaun și încercați să nu beți cantități mari de în timp ce sunteți prăbușiți sau culcați pe canapea. Pare dramatic nu? Dar face o mare diferență.
Scoate-te de stres
Din nou, este greu pentru oameni să controleze această situație, deoarece munca este necesară sau copiii vor fi mereu în preajmă. Totuși, dacă există lucruri care provoacă stres, ar merita să meditați, îndepărtându-vă de aceste evenimente stresante. Stresul declanșează crearea mai multor acid stomacale și, prin urmare, va trebui să fie împins mai mult în esofag.
Slăbește mai mult
Nu este chiar cel mai bun sfat dacă suferiți acum și folosiți postul pentru a pierde în greutate, dar pe măsură ce greutatea dvs. scade din ce în ce mai puțin, refluxul acid va începe să se calmeze și va începe vindecarea. Acesta este mai mult un punct de așteptat și cu nerăbdare și de a rămâne pe drumul dvs. de pierdere în greutate, știind că acesta va fi unul dintre numeroasele noi beneficii ale pierderii în greutate.
Schimbați-vă dieta
Dacă faceți post intermitent sau doriți să faceți o pauză de la apa prelungită, merită să luați în considerare schimbarea dietei, pot exista lucruri care declanșează refluxul acid care se agravează la post - o schimbare a dietei la ceva de genul Keto sau Low Carb poate Ajutor. Din păcate, acest lucru este unic pentru toată lumea și trebuie să ai grijă de tine, așa că petrece ceva timp și experimentează ceea ce funcționează pentru tine și ascultă-ți corpul.
Beti apa NU apa sodata
Ei bine, dacă postul dvs. de apă merită ignorat, dar pe postul dvs. standard/intermitent - evitați să beți orice produse pe bază de sifon/băuturi răcoritoare/chiar dacă este doar apă sifonată. Bulele pot irita mucoasa stomacului dacă este într-o stare sensibilă și dacă are prea multe bule pot să scânteie și să împingă în sus acidul stomacului. Păstrați-l simplu pentru o vreme și beți doar apă.
Bea oțet de mere