Câtă greutate voi câștiga în timpul sarcinii Queensland Health
Luni, 14 august 2017
Sarcina este un moment interesant, indiferent dacă vă purtați primul copil sau dacă aduceți un nou membru într-o familie mai mare. Dar există elemente ale sarcinii care pot cauza îngrijorarea unor femei, inclusiv creșterea în greutate. Te îngrășezi suficient, te-ai îmbrăcat prea mult, cum vei pierde în greutate după ce ai născut?
Câștigarea unei cantități sănătoase de greutate este o parte importantă în menținerea sănătății dvs. și a copilului dumneavoastră în timpul sarcinii și după naștere. Un studiu recent la nivel mondial arată că aproximativ trei din patru femei nu câștigă cantități sănătoase de greutate în timpul sarcinii, aproape un sfert dintre femei nu câștigă suficientă greutate și aproape jumătate câștigă mai mult decât o cantitate sănătoasă de greutate.
Citiți mai departe pentru a afla cât de multă greutate ar trebui să vă așteptați să câștigați în timpul sarcinii și sfaturi de dietă și exerciții fizice pentru a vă menține sănătoși în timpul sarcinii și după naștere.
Ce este o greutate sănătoasă?
Câtă greutate ar trebui să câștigi în timpul sarcinii, va depinde de greutatea ta înainte de sarcină și de sarcina ta (dacă purtați triplete, așteptați să vedeți acele cântare crescând mai mult!).
Cei mai mulți dintre noi am auzit de „indicele de masă corporală” sau IMC - un instrument folosit pentru a determina dacă sunteți subponderal, dacă aveți o greutate sănătoasă sau sunteți supraponderal. IMC-ul dvs. este un număr și oferă o idee despre cât de multă greutate transportați pe cadru, împărțind greutatea dvs. la înălțime. Un IMC sănătos este cuprins între 18,5 și 24,9. Puteți calcula IMC utilizând calculatorul Health Direct.
Pe baza IMC-ului dvs. înainte de a rămâne gravidă, medicul dumneavoastră vă poate sfătui despre creșterea în greutate recomandată în timpul sarcinii.
Dacă ați fost în intervalul de greutate sănătos înainte de a rămâne gravidă, atunci în mod ideal ar trebui să luați între 11,5 și 16 kilograme în timpul sarcinii. Ar trebui să vă așteptați să câștigați 1–1,5 kilograme în primele trei luni, apoi 1,5–2 kilograme în fiecare lună, până când veți naște.
Dacă sunteți supraponderal sau subponderal, posturile obiectivelor se vor schimba puțin. Femeile cu un IMC scăzut (sub 18,5) ar trebui să crească între 12,5 și 18 kilograme pe tot parcursul sarcinii. Femeile cu un IMC mai mare (peste 25) ar trebui să crească între 7 și 11,5 kilograme.