Câtă apă au nevoie copiii tăi de copiii noștri
Distribuie pe
- Stare de nervozitate
- Google +
În mod tradițional, ați auzit spunând că opt pahare de apă este cantitatea recomandată de apă pe care trebuie să o beți zilnic - sau poate că ar trebui să beți jumătate din greutatea corpului în uncii pe zi, dar întrebarea rămâne ... Câtă apă fac tu și copiii tăi chiar ai nevoie să bei în fiecare zi?
Răspunsul nu este atât de ușor și depinde cu adevărat de o varietate de factori!
De ce contează hidratarea
Hidratarea este un subiect incredibil de important, deoarece până la 60% din corpul adulților este format din apă și, conform Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA, peste 50% dintre copiii cu vârste cuprinse între 6 și 19 ani din SUA sunt hidrați în mod inadecvat. Deshidratarea poate duce la rezultate negative asupra sănătății, cum ar fi constipația, care afectează până la 30% dintre copii.
Atunci când stabiliți câtă apă aveți nevoie de dvs. și de copiii dvs., trebuie să știți că nevoile de hidratare variază. Copiii și adulții au nevoie de mai multă apă dacă participă la activități fizice sau dacă vremea este fierbinte. Doriți să umpleți orice apă pe care ați pierdut-o pe parcursul zilei, inclusiv transpirație, folosirea toaletei și chiar respirație!
Vă puteți asigura că dvs. și copilul dumneavoastră rămâneți hidratat cu alimente și băuturi. De obicei, când ne gândim să ne hidratăm, ne gândim imediat la băuturi, dar aproximativ 20% din aportul nostru de apă provine de fapt din alimente, iar restul de 80% provine din băuturi. Alimentele precum fructele și legumele, cum ar fi pepene verde, căpșuni, melon, piersici și țelină, au un conținut ridicat de apă și contribuie la starea de hidratare.