Câte calorii necunoscute se strecoară în atletul subteran
Câte calorii necunoscute se strecoară în care nu ți-ai dat seama că mănânci? A mânca sănătos nu înseamnă să numeri caloriile, ci să ai toate informațiile pentru a lua decizii mai inteligente. Dacă mâncați fructe proaspete și aflați brusc că, cumva, cineva a găsit o modalitate de a injecta șase linguri de zahăr în fiecare bucată fără ca cineva să știe, ați evita să mâncați fructe. Găsirea caloriilor ascunse vă ajută să evitați alimentele pe care le considerați mai sănătoase și cu un conținut scăzut de calorii. De asemenea, ajută la oprirea mângâierii fără minte a alimentelor care îngrașă.
Doar pentru că este sănătos și cu un conținut scăzut de calorii nu înseamnă că poți să-l lipsești.
Există o mulțime de alimente sănătoase care, atunci când sunt consumate ca parte normală a dietei, se amestecă direct și nu se împachetează pe kilograme. De exemplu, avocado și nucile sunt ambele sănătoase. Un avocado este de 114 calorii pentru doar o jumătate din unul, în timp ce nucile sunt cuprinse între 150 și 250 de calorii pentru un mic sfert din ceașcă. Dacă ați mânca o jumătate de avocado fiecare masă și o jumătate la fiecare gustare, s-ar adăuga aproape 600 de calorii în dieta dumneavoastră. O dată pe zi este mai mult decât suficient din acest aliment cu un conținut ridicat de calorii, cu excepția cazului în care este unul pe care îl iubești și pentru a contura caloriile suplimentare în altă parte. apoi poate de două ori pe zi. Nucile se usucă, sunt crocante și delicioase. O pătrime de ceașcă nu pare niciodată suficientă și, pe parcursul unei zile, dacă ai mânca doar patru porții ai putea consuma 1000 de calorii, aproape jumătate din cantitatea de care ai nevoie zilnic.