Cât știi cu adevărat despre caloriile bărbaților; Sănătate

Scoateți ghiciurile din aceste numere nutriționale importante - și uneori confuze

știi

Numărați calorii, reduceți caloriile, ardeți calorii și consumați mai ales calorii.

Dar cât de mult știți cu adevărat despre unitățile care vă alimentează ziua - și antrenamentul?

Vă adresăm câteva întrebări obișnuite despre calorii aici pentru a vă ajuta să eliminați presupunerile din aceste numere nutriționale.

Răspunsul scurt: o calorie este o unitate de energie.

Celulele din corpul dvs. au nevoie de energie pentru a mișca sângele, pentru a respira aer și pentru a pompa mușchii - și o obțin din trei surse: carbohidrați, proteine ​​și grăsimi (altfel cunoscute sub numele de macronutrienți).

Obțineți nouă calorii pe gram de grăsime, comparativ cu patru calorii pe gram de carbohidrați sau proteine.

Surplusul de calorii este stocat ca grăsime, ceea ce poate determina creșterea în greutate - deci este important să echilibrați ceea ce utilizați cu ceea ce consumați.

Toată lumea are ceea ce se numește o rată metabolică bazală (BMR) sau cantitatea de energie pe care corpul o arde doar pentru a menține funcții esențiale precum respirația, gândirea și pomparea sângelui.