Cât durează oprirea fumatului · LiveWell Dorset
Dacă te gândești să nu mai fumezi; una dintre primele întrebări pe care le-ați putea avea, înțeles, va fi „Cât durează?”. Vestea bună este că, indiferent dacă fumezi de foarte mult timp sau nu, ori de câte ori te hotărăști să renunți, corpul tău va începe să se repare de efectele negative ale dependenței - chiar și după ani de neglijență.
Acest articol vă va conduce prin ceea ce face fumatul atât de captivant și de ce este greu să vă opriți; oferind un anumit context pentru cronologia noastră cu privire la cât de mult durează de fapt pentru a lovi obiceiul definitiv.
Dependența de nicotină
Nicotina este stimulentul găsit în produsele din tutun, cum ar fi țigările și trabucurile. Este clasificat ca un medicament care poate afecta funcția creierului unei persoane. Ceea ce face nicotina atât de captivantă este efectul pe care îl are asupra creierului; modifică echilibrul a două substanțe chimice din creier, dopamina și noradrenalina. Când nicotina schimbă nivelurile acestor substanțe chimice, starea ta de spirit și nivelurile de concentrare sunt afectate într-un mod care produce sentimente de plăcere; reducând în același timp nivelurile de stres și anxietate.
Deoarece aceasta este o schimbare care se întâmplă foarte repede atunci când fumezi o țigară, este incredibil de ușor pentru fumători să devină dependenți de această goană de nicotină. Chiar și un fumător ușor; cineva care fumează în medie mai puțin de 10 țigări în fiecare zi, poate primi aproximativ 100 de lovituri de nicotină pe zi, în fiecare zi. Deci, puteți vedea cum fumatul poate fi unul dintre cele mai dependente obiceiuri de renunțat.
Retragerea nicotinei
Fumatul crește numărul receptorilor de nicotină din creier. Când încetați să fumați, acei receptori continuă să se aștepte la nicotină și, atunci când nu o primesc, încep să se adapteze. Acest proces de ajustare este ceea ce cauzează atât pofta, cât și retragerea, iar depășirea acestor simptome și pofte de retragere este unul dintre factorii determinanți în cazul în care ați renunțat cu succes sau nu. Unele dintre simptomele pe care le puteți experimenta cu retragerea includ: