Am pierdut 15 lire sterline în 30 de zile după 30 - Fată rețetă
În timp ce scriam titlul ales pentru această postare, mi-am dat seama că sună ca un anunț oribil sau un fel de informație publicitară. În Nu este. Am aparent un milion de prieteni care au încercat să urmeze programul Whole30 și am crezut că trebuie să-i dau o lovitură. În Și acum trebuie să împărtășesc CUM AM PIERDUT 15 LIRI ÎN 30 DE ZILE URMĂTOARE 30.
Permiteți-mi să încep prin a spune că m-am simțit destul de norocoasă de câțiva ani. В Am o slujbă destul de sedentară В (ok, într-adevăr o slujbă sedentară stând la computer cea mai mare parte a zilei) și nu prezintă prea bine pentru figura mea de îmbătrânire. În doar m-am simțit obosit și bla de multe ori. Încerc din greu să obțin un antrenament bun la începutul zilei. În Asta nu se întâmplă întotdeauna. Și câinele meu are nevoie să meargă, așa că, sperăm, măcar o scot pentru o oră bună în cartierul meu frumos și montan. Nici asta nu se întâmplă întotdeauna. În încerc. În Și deseori nu reușesc. În Și hainele mele devin mai strânse și apoi urăsc să mă uit în oglindă.
După ce ne-am întors din vacanță în această vară, am aruncat o privire BUNĂ în oglindă ... și o altă privire asupra tuturor hainelor pe care am vrut să le port în această toamnă, dar să nu mă încadrez în ... și am decis că trebuie să-i ofer corpului meu o pauză bună de cam tot. Cunosc bine programul Whole30 de câțiva ani. В Nu m-am gândit niciodată că mă pot angaja la ORICE SORT DE DIETĂ timp de 30 de zile ... limitând alegerile alimentare. В Adică, la urma urmei, scriu despre mâncare și dezvolt rețete pentru trai. În A fost o mare decizie. În Fără planificare sau evenimente sociale planificate în întreaga lună august, am decis să mă angajez.
Nu ar exista lactate, nici alcool, nici cereale/gluten, nici zahăr și nici LEGUME (fasole) în viața mea timp de 30 de zile întregi. În schimb, mă angajam la carne organică, hrănită cu iarbă, ouă, legume, fructe și grăsimi bune. В Am fost pregătit să fac multe rețete The Whole30 Book de asemenea.
Rețetă din cartea Whole30: cotlet de porc cu mere condimentate
Am citit relatări de la prietenii mei că au „încercat” să urmeze planul Whole30 timp de 30 de zile, dar au reușit doar 10 zile ... sau l-au urmat cu modificări sau indemnizații ... sau spun că l-au urmat, dar chiar nu au făcut-o urmează-l așa cum a fost menit să fie urmat. Sunt aici pentru a vă spune că am urmat acest program până la un „T” fără a înșela, am trăit să povestesc despre asta, iar BONUS am slăbit 15 kilograme. A fost ușor? În nr. În Poți să o faci? În DA. Este nevoie de angajament și este nevoie de planificare. În Și sincer, sprijinul din partea persoanelor din jur chiar ajută foarte mult.
O salată simplă umplută cu lucruri bune: verdețuri organice, roșii de moștenire, avocado, castraveți și friptură hrănită cu iarbă. Pansamentul balsamic al lui TesseMae stropit deasupra.
Chiar din poarta de pornire, iată câteva sfaturi utile:
- Citeste cartea: În întreg 30. Veți afla atât de multe despre motivele pentru care faceți acest lucru în primul rând și despre cum va reacționa corpul dvs. atunci când eliminați aceste lucruri din dietă. În Există de fapt o relatare de zi cu zi a ceea ce ați putea simți și experimenta în fiecare zi a dietei.
- Este important să rețineți că acesta nu este un „plan de dietă” care este destinat slăbirii. În Probabil că veți pierde în greutate dacă urmați planul, dar nu este un lucru dat ... și nu pentru ce a fost conceput planul Whole30. Odată ce corpul tău este liber de aceste „nu” timp de 30 de zile, există un plan pentru readucerea treptată a acestor alimente în dieta ta pentru a vedea dacă vreunul dintre aceste alimente este cauza durerilor, durerilor și inflamației din corpul tău. În So realist, ai nevoie de 40 de zile bune dacă vei face acest lucru în mod corect.
- AICI este o listă la îndemână de descărcări de pe site-ul Whole30, care sunt excelente pentru imprimare și care au la îndemână pentru referință.
- PLANIFICAREA ESTE CHEIE. Dacă vă simțiți înfometați în mijlocul zilei și nu ați planificat înainte ce să mâncați, s-ar putea să vă simțiți suflați. În Planificați înainte și aveți la dispoziție o mulțime de fructe și legume și resturi la dispoziție, în caz că vă îndoiți.
- APROAPE TOTUL are zahăr în el, așa că fii atent. Într-un articol de care am fost șocat cu adevărat era bulionul de pui și carne de vită. În Chiar și unele dintre etichetele organice la care m-am uitat includeau zahăr. Nu sunt sigur de ce bulionul trebuie să aibă zahăr - nebunie!
- Una dintre citatele din carte care mi-a rămas cu adevărat a fost, "O singură mușcătură de pizza sau un pahar de vin face cu adevărat diferența?" În Da, da. Scopul unei diete de eliminare este de a elimina complet 100% din alimentele potențial problematice din viața dumneavoastră timp de 30 de zile consecutive. În Fără eliminarea completă, corpul dvs. nu va experimenta cum este viața fără aceste declanșatoare. În Aveți nevoie de conformitate 100% timp de 30 de zile.
- Cumpărați apă spumantă La Croix, B și beți una cu o stoarcere de var des. Se va simți ca și cum ați bea o băutură răcoritoare ... și dacă sunteți un cocktail sau un vin, vă puteți preface că este un substitut acceptabil!