Cât de sănătos este ficatul tău
Este ficatul dumneavoastră în stare de vârf?
Știi că ficatul tău are peste 500 de funcții? Deci, al tău este sănătos și funcționează așa cum ar trebui? Discut despre modalitățile prin care puteți susține acest organ important.
09 septembrie 2017
De ce este atât de important ficatul tău?
Cât știi cu adevărat despre ficatul tău? Oamenii sunt adesea conștienți de faptul că ficatul lor are un rol important în procesarea alcoolului și da, aceasta este o funcție a ficatului - dar doar una dintre cele peste 500 de funcții importante! De la producerea bilei până la metabolizarea hormonilor sexuali, cum ar fi estrogenul - ficatul face totul.
Fondatorul și renumitul nostru naturist Alfred Vogel a declarat că „ficatul este regulatorul sănătății tale și tu ești la fel de sănătos ca ficatul tău”. Concluzia este: nu ai rezista mult fără ficatul tău și depinde de tine să te ocupi de el!
Deci, cum puteți spune cât de sănătos este și cum puteți susține acest organ important în viitor?
Ficatul are multe roluri importante în digestie. Produce bila care este importantă pentru descompunerea și utilizarea corectă a grăsimilor (disconfortul după alimentele grase sau scaunele grase este un semn că ceva nu poate fi în regulă).
Ficatul este, de asemenea, important pentru producerea de energie și pentru reglarea nivelurilor de grăsimi, aminoacizi și glucoză din sânge. Carbohidrații, atunci când sunt consumați în exces, sunt transformați în glicogen și depozitați în ficat. Apoi aveți la dispoziție acest magazin care poate fi transformat înapoi în glucoză, oferind o soluție rapidă de energie ori de câte ori aveți nevoie de el.
Pentru a ajuta la susținerea ficatului, este important să mâncați o dietă bogată în ingrediente proaspete. Fructele și legumele sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți esențiali, care ajută la susținerea funcțiilor ficatului. Ficatul dvs. este, de asemenea, responsabil pentru procesarea și stocarea multor vitamine și minerale din dieta dumneavoastră. Vitaminele liposolubile (A, D, E și K) sunt de o importanță deosebită, deoarece sunt dependente de bilă pentru absorbția lor.
Prea mulți carbohidrați rafinați, cum ar fi pastele albe, pâinea și produsele dulci, pun ficatul sub presiune, la fel ca alimentele procesate și cele grase. Avem nevoie de proteine de bună calitate pentru a vă ajuta să vă echilibrați nivelul de zahăr din sânge și să vă furnizăm aminoacizi pentru ca ficatul dvs. să producă antioxidanți, enzime și proteine importante pentru a fi utilizați în diferite reacții chimice. Ștergeți carbohidrații răi și asigurați-vă că încorporați niște proteine de bună calitate în fiecare masă.
Greutate corporala
A fi supraponderal vă pune ficatul sub tensiune. Obezitatea vă prezintă un risc mai mare de boală hepatică grasă nealcoolică (NAFLD), care este acum cea mai frecventă afecțiune hepatică în țările în curs de dezvoltare.
Consumul excesiv de grăsime prezintă un risc mai mare de acumulare de grăsime în ficat, care în timp poate da naștere la inflamații și cicatrici. Vrem să evităm acest lucru cu orice preț, deoarece țesutul cicatricial poate înlocui treptat celulele sănătoase ale ficatului. Un IMC în intervalul sănătos înseamnă că este mai puțin probabil să dezvoltați NAFLD, deși dieta și alți factori sunt încă extrem de importanți.