Alimente care ajută la menținerea pierderii în greutate - Rețete dietetice
Acele kilograme furioase care se strecoară înapoi după pierderea în greutate? Vă puteți asigura că nu revin cu o dietă bogată în proteine; alături de înlocuitori de masă și medicamente anti-obezitate, a clasat ca strategie de întreținere de top într-o revizuire a 20 de studii. Rămâneți subțire și mulțumit de aceste alegeri de la 7 ani mai tineri: dieta anti-îmbătrânire.
Mic dejun: ouă amestecate cu somon afumat (301 calorii, servește 6)
Ouăle gătite cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, ierburi proaspete și pește, ouăle (servite cu pâine prăjită de melba din cereale integrale) fac o dimineață de foame. masă.
Să-l facă: Într-un castron mare, bateți 10 ouă, 1/2 cană cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 3 linguri de arpagic și 1/4 linguriță de piper negru proaspăt măcinat până se amestecă. În tigaia antiaderentă de 12 inci, topiți 1 lingură de margarină pe mediu. Adăugați amestecul de ouă în tigaie. Pe măsură ce amestecul de ouă începe să se fixeze în jurul marginii, mișcați-l ușor spre centru cu ajutorul spatulei pentru a permite ouălor nefierte să curgă spre partea de tigaie.
Când ouăle sunt parțial fierte, după aproximativ 5 minute, adăugați 6 oz. somon feliat subțire; fierbeți încă 1 minut sau până când amestecul de ouă este întins, dar încă umed, amestecând ocazional. Se presară cu 1 lingură arpagic. Serviți fiecare cu 2 felii de pâine prăjită melba din cereale integrale și 1 kiwi. Serveste 6.