Sfaturi de supraviețuire pentru primul dvs. post de mai multe zile de la primul cronometru
În loc de medicamente, postesc o zi.
În acest weekend am finalizat primul meu post vreodată. Experiența a fost mai ușoară decât credeam. Cu nimic altceva decât apă și 2 căni de bulion de oase, mi-am rupt postul la ora 57. Iată de ce am făcut-o, cum și câteva dintre cele mai bune practici ale mele.
Această postare conține linkuri afiliate. Consultați Divulgări pentru detalii.
De ce am făcut-o
Am citit o mulțime de cărți, articole și am urmărit câteva documentare despre post și am fost fascinat de studiile care arată impactul asupra corpului. În principal ideea că postul ajută organismul să îndepărteze celulele vechi și reduce șansele ca acestea să devină canceroase. De asemenea, m-am gândit mult la excesul nostru de consum. Trăim într-o lume a abundenței și, deși sunt recunoscător pentru aceste lucruri, nu mă pot abține să mă gândesc la cât de ușor este să consumăm în exces și să nu ne lăsăm corpurile să se vindece, să se odihnească și să se adapteze la medii noi. Pentru mine, acesta a fost un experiment personal pentru a-mi muta corpul și mintea într-o stare diferită. Să nu fii tentat de lucruri ușoare și să treci prin câteva momente dureroase și să înveți ceva.
Cum m-am pregătit
Urmărirea orelor mele de post cu aplicația Zero
Postul nu trebuie luat în ultima vreme. În timpul perioadei de post, corpul tău schimbă modul în care folosește energia, schimbă enzimele digestive generate și, mai important, schimbă modul în care mintea ta vede și procesează informațiile. Ca parte a pregătirii mele, practic să fac post intermitent zilnic. Aceste posturi zilnice ar dura între 13-16 ore. Fac asta de câteva luni și nu am găsit probleme cu asta. Pentru acest post mai lung, am început, de asemenea, să mă îndepărtez de alimentele bogate în carbohidrați și bogate în zahăr. Corpul tău folosește întotdeauna glucoza mai întâi ca sursă de energie, așa că trebuie să începi să o antrenezi pentru a folosi alte surse de energie. Puteți viziona acest videoclip rapid aici și puteți citi cărțile pe care le menționez în această postare. De asemenea, am folosit Zero pentru a-mi urmări timpul de post, astfel încât să am câteva cifre cantitative la care să mă uit mai târziu.
Declinare de responsabilitate: Vă rugăm să consultați un medic înainte de a începe cicluri lungi de post. Corpul trece printr-o serie de schimbări și este important să recunoașteți ce înseamnă acest lucru și cum să repedeți cel mai bine într-un mod care să nu vă pericliteze alte părți ale sănătății. Există atât de multe variabile care vor afecta cât de bine merge repede, așa că vă rugăm să rețineți că rezultatele fiecărei persoane vor fi diferite.
Ce am făcut în timpul postului
Bulion de oase cu ghee și lămâie.
Mi-am păstrat activitatea ușoară în acest timp. După primele 16 ore, am avut un pic de durere de cap, așa că am făcut un pui de somn. În prima zi, am reușit să fac niște comisioane, cum ar fi să mă îndrept spre piața fermierilor și ceva curățenie ușoară. În prima zi, în cea mai mare parte am stat acasă pe canapea citind. În a doua zi mă simțeam mai bine, dar am vrut să fac mai multe, așa că am băut o ceașcă de bulion de oase de casă pe care am făcut-o cu niște ghee în jurul orei 35. (Puteți opta să cumpărați bulion de oase aici.) Asta m-a lăsat să mă simt grozav. . Ne-am dus la cumpărături și ne-am lovit de promenadă pentru a obține aer curat pentru câteva ore. Era foarte necesar. Fara probleme. A lua aer și a fi afară este o mare „distragere” a atenției de la orice durere a foamei. Este, de asemenea, o idee minunată să circulați puțin oxigen în sistemul dvs. Pentru cele 57 de ore, puteți ghici, de asemenea, că am petrecut o bună parte din acest somn. Nu m-am aventurat din rutina zilnică de somn, dar am făcut un pui de somn în prima zi.