Cât de sănătoase sunt mărcile obișnuite de cereale - Insider
În funcție de marca pe care o achiziționați, cerealele pot fi un mod rapid, ușor și nutritiv de a începe ziua liberă.
Multe cereale, cu toate acestea, sunt ambalate cu zaharuri și ingrediente nesănătoase, ceea ce le face completări teribile la o dietă bine echilibrată. Este vital să vă analizați opțiunile de cereale înainte de cumpărare pentru a vă asigura că începeți în fiecare zi cu un bol sănătos.
"Citiți eticheta informațiilor nutriționale și vedeți câte grame de zahăr este într-o porție. O regulă bună este să alegeți cereale cu mai puțin de 7 grame de zahăr adăugat pe porție", a declarat pentru INSIDER Jennifer Bannigan, dietetician înregistrat cu Next Stage Nutrition.
„Amintiți-vă această ecuație: patru grame de zahăr este egal cu o linguriță. Dacă mâncați o porție de cereale cu 17 grame de zaharuri adăugate, atunci mâncați doar o lingură de zahăr adăugat. până la „calorii goale”. ”
Bannigan i-a sfătuit pe consumatori să stea departe de cerealele care conțin sirop de porumb bogat în fructoză, sirop de porumb sau solide din sirop de porumb. Ea a subliniat, de asemenea, importanța găsirii unei cereale cu fibre.
Potrivit lui Bannigan, ar trebui să vă asigurați că cerealele pe care le consumați au cel puțin 4 grame de fibre. Ea spune că fibrele nu numai că te mențin sătul, dar sunt bune și pentru sistemul digestiv.
Deci, care cereale sunt cu adevărat cele mai rele pentru tine atunci când vine vorba de nutriție? Bannigan a dezvăluit cât de sănătoși - sau nesănătoși - sunt aceste cinci mărci obișnuite de cereale.
Ovăz și miere de proteine Cheerios
S-ar putea să credeți că sunteți sănătos alegând o cereală plină de proteine, dar aroma de ovăz și miere de proteine Cheerios conține 17 grame de zahăr adăugat. O porție de 1,5 căni de cereale cu jumătate de cană de lapte degresat este de 250 de calorii.