Cât de repede ar trebui să pierdeți greutatea Exercițiu Inc

Odată ce o persoană decide că este timpul să piardă în greutate, este aproape inevitabil să încerce să arunce kilogramele nedorite cât mai repede posibil. Am văzut acest lucru jucat la televiziunea prime time în The Biggest Loser. Acest reality show a transformat pierderea în greutate într-un concurs pentru a vedea care concurent obez ar putea slăbi cel mai mult în 30 de săptămâni. În primele săptămâni ale concursului, cei mai mulți au pierdut între 10 și 30 de lire sterline pe săptămână.

Ceea ce părea a fi un succes uriaș la început, sa dovedit a fi un dezastru pe termen lung pentru concurenții plini de speranță. În 2016, Institutul Național de Sănătate a publicat rezultatele unui studiu pe termen lung care a documentat creșterea și pierderea în greutate a concurenților din sezonul 8, difuzat în 2009. Studiul a constatat că majoritatea concurenților și-au recăpătat greutatea și, în unele cazuri, a câștigat mai mult decât înainte de a participa la concurs. Metabolismele lor au încetinit până la punctul în care unele ardeau cu 600 până la 800 de calorii mai puțin pe zi decât persoana medie de mărimea lor. Cercetătorii au fost cel mai șocați de faptul că, pe măsură ce anii au progresat și numărul pe scară a crescut, metabolismul concurenților nu s-a mai recuperat. Era ca și cum corpurile lor își intensificau eforturile pentru a-i trage înapoi la greutatea lor inițială. Acest lucru pare să sugereze dificultatea cu pierderea în greutate și menținerea acesteia pe termen lung este mai mult o chestiune de biologie decât puterea voinței.

Multe programe populare de dietă promovează că pot ajuta oamenii să piardă o cantitate considerabilă de greutate în doar 21 de zile. Beachbody are o soluție de 21 de zile care vă va permite să pierdeți până la 15 kilograme în 21 de zile! Investitorii Shark Tank tocmai au cumpărat o pastilă dietetică Keto care vă va permite să pierdeți 30 de kilograme de grăsime din burtă (așa cum vă puteți spune metabolismul de unde să ardeți grăsimea) în 21 de zile! Dr. Oz a venit recent cu o dietă de slăbit de 21 de zile care vă va ajuta să „vă simțiți și să arătați grozav în doar o lună”.

În timp ce toate acestea sună grozav, efectul pe termen lung al acestor abordări pe termen scurt este aproape întotdeauna tragic. Primul lucru pe care trebuie să îl înțelegeți despre orice dietă este că o dietă este destul de mult „moartă” cu un „t” la final. Cuvântul dietă provine dintr-un cuvânt latin care înseamnă „un mod de viață”. Nu este ceva ce faci timp de 21 de zile. Este ceva la care vă angajați. Este ușor să pierzi între 15 și 30 de kilograme în 21 de zile. Aproape oricine poate realiza acest lucru înfometându-se pe sine și lucrând excesiv. Problema? Majoritatea dintre noi vor trăi mult mai mult de 21 de zile. Prin urmare, la sfârșitul dietei rapide, corpul tău se va revolta, nu va mai exista dietă și probabil vei pofti și vei mânca toate prostiile pe care le consumai înainte de a începe această prostie.

---