Sănătatea inimii Mituri 8 lucruri pe care ar trebui să nu le mai credeți în viață acum
Mituri și adevăruri despre bolile cardiovasculare
Crezi că ai descoperit sănătatea inimii? S-ar putea să fie mai complicat decât crezi (îmi pare rău, băutori de vin roșu).
Concepțiile greșite mici pot avea un impact mare asupra sistemului cardiovascular, ceea ce vă pune la risc de boli de inimă. Verificați-vă IQ-ul inimii abordând aceste mituri ale sănătății inimii ... Puteți separa faptele de ficțiune?
Mitul nr. 1: aș ști dacă am avut hipertensiune arterială sau colesterol.
Este posibil ca tensiunea arterială crescută (hipertensiune) și colesterolul ridicat (hipercolesterolemie) să nu aibă simptome exterioare până când nu suferiți un atac de cord. Este posibil să nu aveți nicio idee că colesterolul sau tensiunea arterială sunt o problemă până când nu sunt măsurate, lăsându-vă la risc fără să știți.
Plan de acțiune
Consultați-vă medicul pentru a vă verifica tensiunea arterială și colesterolul. Discutați despre factorii dvs. de risc personal pentru boli cardiovasculare pentru a determina cât de des ar trebui efectuate aceste teste.
Mitul nr. 2: mănânc o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, așa că nu trebuie să-mi fac griji cu privire la bolile de inimă.
Studii recente sugerează că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi nu va face inimii dvs. niciun favor, deși evitarea grăsimilor trans este încă recomandată. Aveți grijă la utilizarea alimentelor bogate în carbohidrați, cum ar fi cerealele rafinate și zaharurile, pentru a le înlocui pe cele care conțin grăsimi - o dietă bogată în carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi ar putea fi cel mai rău inamic.
Plan de acțiune
Continuați să consumați grăsimi ca parte a unei diete variate, care pune accent și pe proteine, legume și cereale integrale. Evitați margarinele hidrogenate, produsele coapte preparate comercial și alimentele prăjite, deoarece acestea sunt surse comune de grăsimi trans care dăunează inimii.
Mitul nr. 3: Dacă îmi iau suplimentul de omega-3 în fiecare zi, nu voi avea un atac de cord.
Uleiul de pește și componentele sale cheie, acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA), pot reduce riscul de a avea un atac de cord sau angina pectorală și, mai semnificativ, de a muri de boli de inimă. Acest lucru poate fi valabil mai ales la persoanele cu risc mai mare de evenimente cardiace. Deși aceasta este o veste minunată, luarea uleiului de pește sau a oricărui alt supliment nu este o garanție pentru o sănătate bună. Asigurați-vă că faceți bilanțul tuturor factorilor de risc și că vă adresați acolo unde este posibil.
Plan de acțiune
Luați zilnic un supliment de ulei de pește dacă sunteți îngrijorat de riscul de boli de inimă, în timp ce țineți cont de greutatea, dieta, practicile de exerciții fizice și consumul de alcool. Amintiți-vă, consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă un supliment este potrivit pentru dvs.
Știați?
Stresul are cu adevărat un impact asupra sănătății inimii noastre. Inițiativa pentru sănătate a femeilor a găsit mai multe cazuri de boli coronariene în rândul femeilor care au raportat niveluri mai ridicate de stres în viața lor. Dați inimii un impuls cu tehnici de reducere a stresului, cum ar fi meditația și yoga. Exercițiul de rezistență folosind greutăți libere, mașini sau chiar greutatea propriului corp vă poate crește rezistența la situații stresante.