Cât de mult cardio pentru pierderea de grăsime Forumuri
Instrumente pentru fire
Căutați fir
Cât cardio pentru pierderea de grăsime?
Cât de mult cardio. ce intensitate cardio ar trebui să fac o săptămână pentru a arde numai FAT. nu muschi? Nu sunt supraponderal, încerc să mă tai în timp ce mă uit la mașină slabă. dar nici nu sunt atât de slabă, așa că nu vreau să pierd niciun mușchi în timp ce arde grăsime. deci care este cea mai bună metodă dovedită de a face cardio fără a pierde mușchi. ce tip de cardio, cât de mult și ce intensitate? când ar trebui să se facă? ar trebui sa mananc inainte/dupa? dimineaţă? seară?
Atunci nu face cardio și lucrează doar la deficitul tău. Cardio nu este necesar dacă tăiați. În acest fel nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pierderea mușchilor.
Ridicați-vă greu și luați-vă multi.
Maranom oferă o adevărată perspectivă.
Cu cât ești mai gras, cu atât poți fi mai agresiv cu cardio-ul tău, deoarece nu există prea mult mușchi de pierdut.
Dacă sunteți în mediu și doriți rezultate mai rapide, faceți ambele.
Totuși, ai spus că ești destul de slabă, cu puțini mușchi. HIT va fi dăunător. Aflați-vă zona de frecvență cardiacă aerobă și faceți exerciții fizice pentru orice doriți, fără a părăsi o astfel de zonă. Când terminați, mâncați 0,4 g de proteine pe kilogram de LBM pentru a permite reconstrucția țesuturilor și nu consumul și aruncați ovăz și legume pentru carbohidrați. Încercați-l și țineți-mă la curent, anunțați-mi cum funcționează OP.
Maranom, și tu, odată ce devii mai slab, te-ar putea ajuta și pe tine!
De asemenea, am luat L-carnitină, care ar trebui să ajute la arderea mai multor grăsimi și mai puțini mușchi pentru combustibil și BCAA în timpul ridicării. Doar câteva idei de suplimente dacă sunteți interesat
Și da, sunt un tip mare (6'5 "260), așa că nu trebuie să-mi fac griji cu privire la ridicarea cardio-ului intens. Noroc omule, sper să găsești ceva care să ți se potrivească.
Toată lumea spune că pierderea de grăsime necesită cardio. Nu sunt sigur la ce este LBM-ul meu sau la% de grăsimi corporale, așa că nu știu dacă cardio-ul sau exercitarea mai intensă este cel mai bun lucru?