Cât de conștient vă poate ajuta să slăbiți - The Jakarta Post
The Jakarta Post
Jakarta/Sâmbătă, 9 noiembrie 2019/16:35
Ilustrația alimentelor sănătoase. (Shutterstock/bitt24)
Mulți oameni încearcă să slăbească numai bazându-se pe diete și regimente de fitness, dar ignoră factorii psihologici care pot menține rutina durabilă.
La fel ca și factorii fizici, psihologia poate fi un factor imens în succesul dietei atunci când este bine gestionată.
Așa cum este citat din Dailystar, psihologul Helen McCarthy spune în cartea sa How to Retrain Your Appetite că pendulul apetitului începe de la zero, ceea ce arată că nivelul tău de foame este neutru. Pendulul se transformă în minus când ți-e foame și la plus când mănânci.
Ea sugerează să începem să mâncăm numai atunci când pendulul se schimbă la minus trei sau „cu siguranță flămând” și ar trebui să te oprești la plus trei sau „doar plin”.
„Mulți dintre noi mănâncă prea mult, fie pentru că ne bucurăm de mâncare și nu vrem să ne oprim, fie mâncăm fără minte. Pendulul Appetite îi învață în mod esențial pe oameni să nu mai mănânce când sunt doar plini, ceea ce este crucial pentru o alimentație sănătoasă ", a spus ea.