Care sunt beneficiile pentru sănătate ale fulgilor de cocos O viață sănătoasă

Articole similare

Care sunt beneficiile sosului de mere?
Care sunt beneficiile consumului de nucă de cocos mărunțită?
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale orzului vs. Paste?
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale Pico De Gallo?
Lista alimentelor MUFA
Care sunt beneficiile sandwich-urilor cu unt de arahide și jeleu?

Alegerea tipului potrivit de nucă de cocos vă poate ajuta să obțineți cele mai multe beneficii posibile pentru sănătate. Nu există nicio diferență nutrițională reală între nucă de cocos mărunțită și nucă de cocos în fulgi - ambele sunt realizate prin același proces, dar nuca de cocos în fulgi vine ca bucăți mai mari. Alegerea nucii de cocos neindulcite în loc de nucă de cocos îndulcită face însă diferența. Cocosul neindulcit are un conținut mai scăzut de apă, ceea ce îl face o sursă mai concentrată de nutrienți și conține, de asemenea, mult mai puțin zahăr nesănătos.

Bogat în fibre dietetice

O uncie de nucă de cocos uscată neîndulcită, uneori numită nucă de cocos deshidratată, conține mai mult de 4,5 grame de fibre, ceea ce reprezintă 18% din valoarea zilnică, în timp ce aceeași cantitate de nucă de cocos uscată îndulcită are mai puțin de 3 grame. Fibrele dietetice vă ajută să vă simțiți plin mai mult timp, ceea ce face posibilă slăbirea. De asemenea, vă poate ajuta să vă limitați riscul de colesterol ridicat, boli de inimă, anumite tipuri de cancer și constipație și alte probleme digestive.

Bună sursă de minerale

Fiecare uncie de nucă de cocos uscată neîndulcită conține 38% din DV pentru mangan, 11% din DV pentru cupru și cantități mai mici de fier, magneziu, fosfor, potasiu, zinc și seleniu. Cocosul uscat îndulcit are doar 13% din DV pentru mangan și 6% din DV pentru seleniu în fiecare porție.