Care exerciții cardio cu impact redus ard cele mai multe calorii Terapie fizică vitală
Contrar credinței populare, doar pentru că un exercițiu este clasificat ca „cu impact redus” nu înseamnă că are și o valoare minimă. În realitate, natura cu impact redus sau ridicat a exercițiului nu are absolut nimic de-a face cu potențialul său de a vă oferi un antrenament bun. Deși unii cred că exercițiile cu impact redus nu sunt la fel de bune pentru arderea caloriilor, este pur și simplu neadevărat.
Frumusețea exercițiului aerob cu impact redus este aceea că ați obținut un beneficiu maxim, fără niciunul dintre riscurile asociate exercițiilor cu impact ridicat. Lucrări cu impact redus, mai puțin stresante pentru articulații și corpul dumneavoastră în general decât omologii lor cu impact ridicat, reducând semnificativ potențialul de rănire sau durere și disconfort general.
Întrebarea este - care sunt cele mai bune exerciții cu impact redus, pentru cei care doresc să ardă cât mai multe calorii posibil?
La fel ca în cazul tuturor tipurilor de exerciții, orice fel de activitate este mai bună decât nicio activitate. Cu toate acestea, există anumite exemple de cardio cu impact redus, despre care se știe că arde considerabil mai multe calorii decât altele.
Cel mai eficient dintre toate fiind după cum urmează:
Mersul pe jos
Poate că cea mai populară formă de exercițiu cu impact redus este mersul pe jos. Indiferent dacă explorează în aer liber sau păstrând lucrurile la o bandă de alergat, adultul mediu arde undeva în regiunea a 270 de calorii pe oră dacă merge cu un ritm de aproximativ 3,5 mile pe oră. Accelerați puțin lucrurile și acest lucru depășește cu mult marca de 350 de calorii. Aruncați câteva înclinații în ecuație și, din nou, veți căuta rezultate surprinzător de eficiente, fără a recurge la extreme.
Ciclism
Este o poveste foarte asemănătoare cu ciclismul, care poate fi savurat din nou în interior sau în aer liber, după preferință. Singura diferență constă în faptul că bicicletele de exerciții culcate pot face o alegere mai bună pentru cei care altfel ar putea fi predispuși la dureri de spate sau gât după un antrenament prelungit. Ciclismul de aproximativ 6 mile pe oră are potențialul de a arde în aproximativ 290 de calorii pentru un adult mediu. Încă o dată, creșterea intensității sesiunilor de ciclism are un impact dramatic asupra potențialului de ardere a caloriilor antrenamentului. Este doar important să vă asigurați că nu exagerați, ceea ce este surprinzător de ușor atât pentru ciclism în interior, cât și în aer liber.