Idei sănătoase de pregătire a mesei pentru micul dejun, prânz și cină 8fit
Toți aspirăm să trăim un stil de viață echilibrat și sănătos, astfel încât să putem accepta provocările vieții cu brațele deschise. Să recunoaștem, viața se poate ocupa, iar noțiunile romantice de a mânca sănătos și de a rămâne consecvent pot ieși chiar pe fereastră. Dar nu este imposibil să te ții de obiceiurile sănătoase și să-ți atingi obiectivele! Am adunat câteva idei sănătoase de pregătire a meselor pentru a veni în ajutor atunci când viața devine nebună.
Deci, ce este „pregătirea mesei”? Atunci planificați, pregătiți și împachetați mesele și gustările în avans, de obicei pentru săptămâna următoare. Scopul principal al pregătirii mesei este să știți ce veți mânca săptămâna, astfel încât să nu trebuie să recurgeți la opțiuni din mers, cum ar fi de luat masa, precum și să optimizați pentru mese sănătoase și hrănitoare în porții adecvate.
5 Beneficii ale preparatului de masă simplu și sănătos
Pentru unii, gândul de a găti toate mesele acasă poate fi descurajant, dar există atât de multe beneficii în a mânca alimente de casă. Veți fi convinși în cel mai scurt timp (atâta timp cât este nevoie să citiți această listă, de fapt!).
1. Veți economisi bani
Dacă nu sunteți obișnuiți să vă faceți cumpărăturile săptămânal dintr-o singură dată, este dificil să vedeți suma totală a primei facturi alimentare. Dar, în realitate, este o investiție. Când cumpărați ingrediente în vrac și faceți congelatorul cel mai bun, puteți obține oferte dulci și risipiți mai puține alimente. Dacă sunteți gata să luați o masă pregătitoare la nivelul următor, faceți provizii de ingrediente de bază ale cămării, cum ar fi orezul brun, nucile, quinoa și leguminoasele, atunci când sunt în vânzare. De asemenea, veți economisi în comparație cu ceea ce ați cheltui pe mese.
2. Veți economisi timp
Nimeni nu are timp liber și să treci prin aceeași rutină de gătit în fiecare zi poate fi o pierdere de energie pentru tine. Cheltuind câteva ore de masă pregătindu-vă într-o duminică, nu numai că economisiți timpul real petrecut în bucătărie în timpul săptămânii, ci vă economisiți și timpul pe care altfel l-ați petrece în fiecare zi doar gândindu-vă la ce să mâncați.
3. Veți controla porțiunile
Când ți-ai pregătit masa, știi exact ce și cât consumi. Și, consumând mesele porționate, vă puteți face o idee adevărată despre cum arată o porție (ceea ce vă face mai bun în estimarea în alte situații). Odată ce recipientul este gol, încetați să mâncați, spre deosebire de mâncare, de luat masa sau de acele cazuri în care faceți două porții de cină într-o zi de marți și ajungeți să mâncați amândouă în loc să le salvați una pentru prânz (ne puteți spune Am fost acolo?).
4. Veți curăța mai puțin
Acesta este un exemplu perfect de ucidere a două păsări cu o singură piatră! Deoarece veți găti toate mesele doar o dată sau de două ori pe săptămână, va trebui să curățați bucătăria de atâtea ori. Ceea ce nu vă va economisi doar energie, ci vă va elibera atât de mult timp.
5. Vei ușura stresul
Nu doriți să vă gândiți la alimente în mod constant, dar apoi să fiți forțați să luați decizii legate de alimente poate crea un cerc vicios. De aceea, gândirea la asta o dată (în timpul pregătirii) vă poate elibera mintea și reduce stresul mental și orice anxietate alimentară.