Antrenamentul picioarelor Cele mai bune mișcări pentru coapsele interioare și exterioare

picioarelor

Căutați mai multe moduri de a vă lucra coapsele decât variațiile nesfârșite de ghemuit și lovitură? Este ziua ta norocoasă. Deși este posibil să știți că tonifierea spotului nu funcționează cu adevărat, puteți apela la anumite mișcări care vizează coapsele interioare și exterioare pentru unele TLC suplimentare.

S-ar putea sa-ti placa

Aceste mișcări creative, proiectate și modelate de creatorul DanceBody, Katia Pryce, îți lucrează coapsele în moduri pe care nu le știai posibile. (Dar nu vă lăsați în siguranță - deși pot părea fanteziști, sunt de fapt mai simple decât credeți.)

După cum veți observa, numărul de repetări pentru fiecare mișcare este destul de mare, deoarece este conceput pentru a obosi complet mușchii de pe fiecare picior. (Acesta este și motivul pentru care nu veți schimba părțile după fiecare exercițiu.) Din fericire, Pryce a furnizat și o listă de redare criminală (găsiți-o în partea de jos a acestui articol) care vă va ajuta să rămâneți în ritm în timp ce reprezentanții trec pe lângă.