Această mamă a slăbit 9 kg în cele TREI luni de la nașterea celui de-al treilea copil
Mamele care alăptează ar trebui să mănânce, în medie, 500 de calorii în plus (2200kJ) pe zi, în plus față de nevoile lor obișnuite de energie.
*** Noi, de la The Healthy Mummy, recomandăm mămicilor să piardă în greutate într-un mod constant și sănătos după naștere și în timp ce alăptează. ***
Jessica Magill a născut al treilea copil în urmă cu puțin peste trei luni și de atunci a slăbit 9 kg pe Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile! Iată cum și-a scăpat greutatea bebelușului și și-a sporit nivelul de energie ...
Cum Jessica a slăbit 9 kg în TREI luni
Dacă încercați să pierdeți în greutate în timpul alăptării, este important să vizați o scădere treptată în greutate de aproximativ 500g pe săptămână. Mâncarea unei diete sănătoase și echilibrate ar trebui să fie scopul, mai degrabă decât pierderea rapidă în greutate.
Jessica s-a asigurat că a luat-o încet și a slăbit într-un mod sănătos.
„Sunt la trei luni și jumătate după naștere cu al treilea copil în ultimii patru ani”, spune ea. „După cel de-al doilea bub al meu, am slăbit 20 kg în șase luni, cu toate lucrurile, mămica sănătoasă, înainte de a rămâne însărcinată cu al treilea meu bub și de a mă bucura de o sarcină sănătoasă.
"În ultimele trei luni am urmărit Provocarea de Pierdere în Greutate de 28 de zile și am băut smoothie-uri sănătoase de mumie și Super Greens și am slăbit 9 kg."
Jessica spune că face cursuri de fitness de grup pentru copii de trei ori pe săptămână și, de asemenea, face Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile videoclipuri cu exerciții.
„Sunt ușor de făcut acasă, iar copiilor le place să se alăture”, spune ea. "Eu folosesc Smoothies pentru micul dejun și prânz în majoritatea zilelor și iau gustări și cine Challenge."
Jessica spune că îi place Smoothies, deoarece alăptează prietenos și îi ajută să-i mărească cantitatea de lapte, plus că sunt perfecti pentru a-i lua în mișcare.
„Cred că mănânc bine și Super Verzii pentru nivelul meu de energie”, spune ea. „Nu mă simt niciodată prea epuizat sau epuizat, în ciuda faptului că trei copii m-au trezit toată noaptea, au grijă de ei toată ziua și muncesc de acasă”.