Cum să ghidați alimentația curată; Atletism nemilos
Emily R Pappas, M.S.
Prea des privim mâncarea ca fiind bună, rea, „curată” sau nesănătoasă.
Dar, RAR, ne uităm la alimente ca la o sursă de energie sau ca element de bază ...
Este o nebunie să crezi că asociem zahărul ca fiind întotdeauna „rău”.
În timp ce rareori asociem zahărul ca o energie rapidă.
Pentru un diabet de tip 2 care urmează să intre în șoc cu insulina, este un „sifon„ rău?
Sau este o sursă NECESARĂ de energie rapidă pentru a preveni coma?
Pentru o jucătoare de hochei pe câmp din Divizia 1 care lovește un perete în jocul ei, este un „rău” gatorade?
Sau este o sursă de energie NECESARĂ pentru a-și menține performanța ridicată și a-și duce echipa la victorie?
Etichetarea unui aliment ca „bună” sau „curată” nu înseamnă prea mult fără a lua în considerare situația sau activitatea dvs.
Pe cale să stea pe antrenor și pe netflix?
În timp ce un sifon plin de energie rapidă nu este probabil cea mai bună alegere, un pahar de ceai cu gheață neîndulcit pare mai potrivit.
Ce înseamnă să mănânci „curat”?
Mâncarea curată este doar o frază slabă - referindu-se la mâncarea „sănătoasă”.
Ce este sănătos? Un aliment care vă promovează „sănătatea” sau bunăstarea generală
Când sunteți pe teren și simțiți că oboseala începe, sucul de fructe este sănătos?
Ei bine, aduce substanțele nutritive de care au nevoie mușchii dvs. pentru a vă ajuta să efectuați sunete, așa că sună ca un da pentru mine!
DA, ai auzit aici ... Sucul de fructe este CURAT!
Când sunteți pe canapea și începeți să urmăriți One Tree Hill pentru a 7-a oară, sucul de fructe este sănătos?
Ei bine, îți aduce corpului o mulțime de energie suplimentară pe care nu o va folosi și o depozitează în schimb ca grăsime.
Nu chiar așa de „sănătos”?
CRAP, acum sucul de fructe este NESĂNĂTOR.
Destul de confuz?
În afara contextului, etichetele precum „curat” sau „nesănătos” nu au prea multe merite.
În loc să vă concentrați asupra faptului dacă un aliment este „curat”, reîncadrați-vă atenția asupra a ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră.
Dar, când are nevoie corpul tău de înghețată ....
Regula 80/20
80% din timp, priviți alimentele ca un tip de combustibil sau ca element de construcție pentru corpul dvs. pentru a vă ajuta să vă performați la vârf și să vă recuperați complet.
20% din timp, priviți alimentele ca pe un tip de PLĂCERE sau ASPECT SOCIAL
80%