Care este mai bine carnitina sau creatina; NutraBotanics
Este vară și mulți oameni simt că este momentul perfect pentru a pierde în greutate. Nu știu despre tine, dar mulți dintre oamenii pe care îi cunosc au ales în acest sezon să înceapă în călătoria lor de fitness. Nimic în neregulă cu asta, pentru că orice moment este momentul perfect pentru a decide să ai grijă de tine!
Drept urmare, am primit multe întrebări despre carnitină și creatină. Care e mai bun? Care dintre ele mă va ajuta să slăbesc mai repede? Care mă va ajuta să câștig mușchi? Oamenii au dezbătut mult timp care dintre ele funcționează mai eficient. Deci, astăzi, să aruncăm o privire mai atentă asupra acestor două substanțe găsite în corpurile noastre și să vedem singuri care vor funcționa mai mult în avantajul nostru.
Ce este carnitina?
Carnitina provine din cuvântul latin carnus sau carne. De ce ai putea întreba? Carnitina a fost mai întâi izolată de carne. Pe măsură ce studiile au continuat, a fost găsit în fiecare celulă a corpului și derivat dintr-un aminoacid. Carnitina este denumirea generică pentru un număr de compuși: L-carnitină, acetil-L-carnitină și propionil-L-carnitină.
Cum funcționează carnitina?
Carnitina mută acizii grași cu lanț lung în mitocondrii pentru a fi transformați în energie. De asemenea, transportă compuși toxici pentru a preveni acumularea acestora. Carnitina este concentrată în țesuturile scheletice și cardiace pentru a utiliza acizii grași drept combustibil. Când organismului îi lipsește carnitina, grăsimile nu pot intra în mitocondrii și pot fi transformate în energie. De aceea, carnitina este cel mai bine cunoscut ca un arzător de grăsimi.
Ce face carnitina?
Carnitina este un arzător eficient al grăsimilor, mai ales atunci când o combinați cu exercițiile fizice. Cu cât te miști mai mult, cu atât mai multe grăsimi sunt transformate în energie, ceea ce duce la pierderea în greutate și creșterea musculară. Este un proces foarte simplu, dar știi ce face carnitina mai specială? Își face treaba chiar și atunci când dormi. Bineînțeles, nu este la fel de eficient atunci când vă antrenați, dar la fel se produce și arderea grăsimilor când vă odihniți.
În același mod, carnitina vă oferă mai multă energie pentru a vă asigura că durați mai mult atunci când vă antrenați. Grăsimile arse ar trebui să fie suficiente pentru a vă alimenta pentru a vă oferi cele mai bune performanțe la sala de sport, deci nu ar trebui să mai existe scuze.
Ce este creatina?
În primul rând, să eliminăm acest lucru - creatina NU este un steroid. Nu este altceva decât o combinație de trei aminoacizi: glicină, arginină și metionină. Acum că am clarificat acest lucru, să trecem la o descriere mai detaliată a creatinei. Creatina se găsește în mod natural în celulele noastre musculare.