Care este dovada în favoarea nutriției dietetice intermitente de post
Vă deranjați din când în când planul dvs. de alimentație sănătoasă? S-ar putea să vă placă ideea de post intermitent. Deși sunt necesare mai multe cercetări, unele cercetări sugerează că postul alternativ de zi - definit de cercetători ca consumând doar 600 de calorii sau mai puțin în zilele de post și mâncând normal în zilele fără post - poate fi benefic pentru sănătatea dumneavoastră. Știm că restricția calorică pentru pierderea în greutate este benefică dacă sunteți supraponderal, deoarece vă ajută să pierdeți în greutate - scăzând riscul pentru o multitudine de probleme de sănătate. În curând s-ar putea să vă puteți mângâia știind dacă ați mâncat ceva despre care știți că nu ar fi trebuit să mâncați sau dacă ați mâncat mai mult decât ar fi trebuit, puteți obține în continuare aceleași beneficii dacă sunteți mai strict în ceea ce privește alimentația în ziua următoare.
Studiul din 2011
Acesta este cazul potrivit cercetătorilor unui studiu publicat în „Obezity Reviews: An Official Journal for the International Association for the Study of Obesity” în 2011. În acest studiu, oamenii care au mâncat ceea ce cercetătorii numeau „ad libitum”, ceea ce ar putea însemna la plăcerea cuiva sau după bunul plac, timp de 24 de ore și apoi post a doua zi - consumând 600 de calorii sau mai puțin - a experimentat o pierdere în greutate similară cu acele persoane care și-au restricționat caloriile cu 15 până la 60% în fiecare zi. Grupul care a postit intermitent a menținut, de fapt, mai multă masă corporală slabă, conform rezultatelor studiului. Deși sunt necesare mai multe cercetări, aceasta este o motivație promițătoare pentru a rămâne pe drumul cel bun, chiar dacă vă încurcați o masă sau chiar o zi din planul dvs. de alimentație sănătoasă.