Care este diferența dintre o dietă echilibrată și o dietă sănătoasă Hint Hive

Care este diferența dintre o dietă echilibrată și o dietă sănătoasă?

Am putea spune că o dietă echilibrată este acea dietă prin care obținem toți nutrienții necesari pentru ca organismul nostru să funcționeze corect și, de asemenea, să fim protejați sau cel puțin să ne ajute să prevenim anumite tipuri de boli.

Acestea fiind spuse, o dietă echilibrată ar trebui să fie aceeași pentru toată lumea? Răspunsul logic la această întrebare este destul de clar: nu, o dietă echilibrată nu ar trebui să fie aceeași pentru toată lumea.

După cum am explicat în multe articole de pe acest site, fiecare persoană are o cheltuială de energie diferită în funcție de stilul de viață pe care îl urmează zi de zi. În plus față de metabolismul bazal, care depinde inițial de sexul fiecărei persoane, vârstă, înălțime și greutate, cheltuielile zilnice cu activitatea fizică vor fi total diferite.

O dietă echilibrată pentru o persoană care efectuează exerciții fizice 40 de ore pe săptămână și are o înălțime de 180 cm nu va fi aceeași ca și pentru o persoană cu o înălțime de 166 cm care efectuează 7 ore de exercițiu fizic săptămânal. Nici o dietă pentru un sportiv de forță nu va fi aceeași ca și pentru un triatletă, astfel încât fiecare persoană trebuie să urmeze liniile directoare individuale adaptate obiectivului său.

O dietă echilibrată poate să nu fie sănătoasă

Astăzi, după cum sa discutat mai sus, o dietă echilibrată ar trebui să fie una care să acopere toate nevoile nutriționale ale unei persoane pentru ca organismul său să funcționeze corect, da, dar, din păcate, mesajul că o dietă echilibrată este una în care Proporția de calorii, grăsimi, carbohidrații și proteinele este ideal. Acesta este un mesaj eronat care se transmite în societatea noastră și chiar mai mult atunci când există cifre absolute ale procentelor care formează o dietă echilibrată, care este în prezent următoarea în funcție de diferite organisme:

---