Alergare - În ce număr de calorii pentru exerciții fizice ar trebui să am încredere în Schimbul de stive de fitness fizic

În ultimul timp m-am antrenat alergând prin cartier și mi-am urmărit alergările pe două site-uri de alergare, precum și am urmărit caloriile pe MyFitnessPal. Cu toate acestea, în ultima vreme am fost încurcat cu privire la caloriile pe care ar trebui să le urmăresc în urmărirea caloriilor. De exemplu, pentru o perioadă recentă de 46 de minute cu intervale grele, obțin:

881 de calorii arse de la RunKeeper
1242 de calorii arse din Dailymile
765 de calorii arse de la MyFitnessPal (introduse ca 46 minute Jog @ 6mph)

Aceste numere sunt extrem de diferite și nu vreau să consum sau să mănânc sub calorii pe baza dietei mele. Aș crede că RunKeeper, care de fapt ține evidența ritmului meu folosind GPS-ul și altitudinea, ar fi mai bun din cauza mai multor date. În ultima vreme am încercat să subestimez folosind cea mai mică dintre cele trei care apar.

În ce număr ar trebui să am încredere? Oricare dintre aceste numere merită ceva?

3 Răspunsuri 3

Merită un pic mai mic:) Este o estimare foarte dură și depinde de tot felul de lucruri, chiar și de vreme. (Poate nu faza lunii.)

Acestea fiind spuse, numărul mai mic este mai aproape de ceea ce aș aștepta.

Răspunsul scurt

Niciunul dintre site-uri nu este foarte fiabil pentru câte calorii ați ars de fapt, deoarece niciunul nu vă urmărește ritmul cardiac, iar metodele lor de măsurare a distanței nu sunt neapărat fiabile. Va trebui să ghiciți pe baza cât de mult ați simțit că ați lucrat. Este probabil mai aproape de ceea ce ți-a dat runkeeper, dacă aș ghici fără să-ți cunosc nivelul de fitness.