Cum Ronaldo și Messi se mențin în formă acasă, dar al căror regim de antrenament este mai dur
- 5:27 ET, 21 aprilie 2020
- Actualizat: 15:16 ET, 22 aprilie 2020
În timpul blocării coronavirusului, fotbaliștii din întreaga lume și-au umplut timpul lovind sălile de acasă.
⚠️ Citiți blogul nostru live coronavirus în sport pentru cele mai recente știri și actualizări
În frunte sunt Lionel Messi, în vârstă de 32 de ani, și Cristiano Ronaldo, în vârstă de 35 de ani, care s-au bucurat să-și arate regimurile de antrenament stricte.
De la alergarea pe drumuri abrupte până la ridicarea greutăților grele, cei doi sunt dornici să se mențină în formă dacă/când sezonul va relua.
Dar al cui orar este mai dur? SunSport și-a pus pălăria de bootcamp pentru a investiga.
MESSI ACASĂ
Pentru un bărbat obișnuit să aibă cele mai bune facilități de antrenament pe care le poate oferi un club la Barcelona, lucrul de acasă ar fi fost greu cu Messi.
Dar, după ce a arătat jovial că nu și-a pierdut legătura făcând cel mai bun jongleriu de toaletă al oricărui fotbalist de acolo, a lovit în curând sala de sport de acasă.
Și, după cum vă puteți imagina, este complet echipat pentru a-l ajuta să păstreze o definiție musculară.
El ne-a aruncat o scurtă privire asupra sălii sale de antrenament pe Instagram împreună cu fiul său, Ciro.
Am văzut un șir de benzi de alergat care au vedere la grădina lui incredibilă.
Există, de asemenea, o mașină de filat - un alt antrenament cardio extins.
La fel ca o sală de sport profesională, are rafturi pentru prosoape. Sunt mașini și bare opuse.
Diferite covoare îl ajută să facă exerciții de bază, cum ar fi împingerea în sus a unei bare cu stomacul în timp ce se sprijină pe o cutie.
Un alt exercițiu pe care Messi l-a văzut implică ridicarea a două gantere mici deasupra capului de pe laturi.
Toate acestea se fac sub ochiul atent al lui Muhammad Ali - sau, de fapt, un mini-altar pentru fostul campion de box la greutăți.
ANTRENAMENTUL LUI
La 32 de ani, Messi rămâne dedicat artei sale pentru a-și menține puterile.
Potrivit lui Pinata, metoda din spatele regimului său de antrenament este să lucreze cu viteza sa.
Pentru a-și mări ritmul, el își împarte antrenamentul în secțiuni cu diferite exerciții, inclusiv un front de pilon, lunges, întinderi de hamstring și salturi de pilon.
Pentru a-și întări mușchii miezului și picioarelor, Messi favorizează, de asemenea, hameiul de obstacol și împărțirea genuflexiunilor. Apoi, va termina cu exerciții de accelerație.
În continuare, este o serie de antrenamente concepute pentru a maximiza viteza sa multidirecțională.
Acordați acum apelului NHS al The Sun
Cei patru milioane de angajați ai NHS din BRITANIA sunt pe prima linie în lupta împotriva coronavirusului.
Dar, în timp ce ajută la salvarea de vieți, cine este acolo pentru a-i ajuta?
The Sun a lansat un apel pentru a strânge 1 milion de lire sterline pentru lucrătorii NHS.
Apelul „Who Cares Wins Appeal” își propune să obțină sprijin vital personalului în orele de nevoie.
Ne-am unit împreună cu NHS Charities împreună în apelul lor urgent Covid-19 pentru a ne asigura că banii ajung exact la cine are nevoie de ei.
Soarele donează 50.000 de lire sterline și ne-ar plăcea să ne ajutați să strângeți un milion de lire sterline, pentru a le ajuta.