Care este cel mai nutritiv plan alimentar Arborele vieții nutriție
Dietă. Este un singur cuvânt cu care mulți oameni din întreaga lume sunt prea familiarizați. Este posibil să fi luat parte la o dietă, (de multe ori de multe ori) să cunoști pe cineva care a „încercat și a eșuat” sau să exploreze opțiuni pentru aceasta. Majoritatea dintre noi recunoaștem că a arăta bine este o modalitate sigură de a crește încrederea; cu toate acestea, atunci când luați în considerare o dietă, a vă simți bine este cel mai esențial aspect pe care ar trebui să-l căutați. Acesta este motivul pentru care o dietă nutritivă pe termen lung este cea mai bună alegere. Deci, care este cel mai hrănitor plan de dietă? Explorăm câteva dintre școlile de gândire și analizăm ce puteți face pentru a găsi un plan de nutriție care nu numai că vă va ajuta să arătați bine în timp, dar să vă simțiți și mai bine.
Recunoașterea unei diete bune
Cu atât de multe diete dintre care puteți alege, poate fi greu să identificați una care se potrivește stilului dvs. de viață, este ușor de urmat și poate fi menținută. Endocrinolog la Universitatea din Adelaide, profesorul Gary Wittert spune că concentrarea asupra obiceiurilor sănătoase este cea mai importantă.
„Oamenii nu ar trebui să se concentreze asupra greutății, oamenii ar trebui să se concentreze asupra sănătății. Atunci nu vă angajați în aceste diete în care vă restrângeți nutrienții și în care oamenii se deprima pentru că își redobândesc greutatea, ceea ce este aproape inevitabil ”, a spus el pentru ABC news.
O abordare nedietetică
Când întrebați un dietetician sau un nutriționist care este cel mai bun mod de abordare a dietei, majoritatea vor fi de acord că marea majoritate a dietelor nu duc la un rezultat ridicat al pierderii în greutate pe termen lung și susținut. Motivul este că dietele sunt privite ca „mofturi” și cea mai bună metodologie pentru succesul prelungit este vizualizarea dietei ca o schimbare a stilului de viață. Odată ce cineva își adaptează pozitiv atitudinea față de mâncare și exerciții fizice, o abordare nedietetică va părea întotdeauna cea mai eficientă.
Unele metode cheie ale unei abordări non-dietetice pot include (dar nu se limitează la):
- Hrănește-ți corpul cu cât mai multe alimente organice și întregi (cu cât vine mai aproape de pământ, cu atât este mai bine pentru tine)
- „Iubește pielea în care te afli” - forma corpului tău este ceva ce nu poți schimba (nici genele tale), așa că îmbrățișează corpul pe care îl ai
- Nu vă privați de mâncarea pe care o bucurați. Rețineți că totul ar trebui consumat cu moderație și monitorizați dimensiunile porțiilor pentru a nu vă supăra
- Ai încredere în semnalele corpului tău când vine vorba de sete, foamete și plinătate
- Incorporați exerciții fizice plăcute și revigorante în rutina săptămânală
- Stabiliți întotdeauna obiective realiste atunci când vine vorba de sănătate și fitness, ținând cont de stilul de viață și de constrângerile de timp
- Planifică, planifică, planifică. Pregătirea vă poate economisi nu numai timp, ci și bani
- Sărbătorește-ți succesele, oricât de mici ar fi
Plan inclusiv pentru întreaga familie
Un articol din ediția din aprilie 2014 a „Dieticianului de astăzi” sugerează că „dovezile arată că schimbările comportamentale sănătoase pe termen lung au cel mai mare succes atunci când este implicată întreaga familie”. Majoritatea oamenilor, când se gândesc la un moment în care au încercat să facă o schimbare pozitivă în viața lor, ar putea atesta cel mai probabil această afirmație. La urma urmei, există forță în număr.