Care este cel mai bun mod de a arde calorii în 30 de minute rupând mușchii
Tom Kelso
Sf. Louis, Illinois, Statele Unite
Rezistență și condiționare
Poate că ar fi trebuit să intitulez acest articol, Cel mai bun angajat în mod normal în activități de ardere a caloriilor pe unitate de timp. La urma urmei, ai putea arde multe calorii mergând cu nebunie în sus și în jos pe scări toată ziua până când te vei prăbuși la un moment dat. Totuși, aceasta nu ar fi o opțiune practică și sigură.
Ați putea efectua, de asemenea, o combinație de exerciții de la sol, cu greutate corporală, alergare și bărbieri, ore în șir până la epuizarea literală a surselor de energie. Dar cine are timp pentru asta? Nu mulți și nu este recomandat decât dacă ești un fanatic psihotic și capabil din punct de vedere financiar să îi dedici timp prețios.
Această discuție se concentrează pe realitatea simplă a caloriilor în raport cu caloriile, selectarea exercițiilor pragmatice și alimentația sensibilă.
Articole pentru nutriție și pierderea grăsimilor
În ceea ce privește alimentația sensibilă, există deja o mulțime de informații excelente care vă pot ajuta să vă mențineți dieta. Este nevoie de disciplină, dar o poți face dacă vrei cu adevărat să faci schimbări. Aruncați o privire la aceste articole fine:
Vino cu un plan de joc realist
Presupunând că vă puteți alimenta aportul de alimente, iată câteva opțiuni de exerciții realiste folosind moduri și regimuri tradiționale. Toate se bazează pe un timp gestionabil de treizeci de minute pe sesiune - o durată pentru care puteți găsi cu siguranță timp dacă sunteți serios în ceea ce privește modificările. Dacă nu sunteți serios, atunci nu mai citiți acest lucru.
"[U] să înțelegem că cu cât efortul mai mare necesar pe unitate de timp, cu atât sunt mai mari caloriile arse. Acest lucru are implicații uriașe fie pentru obiectivele de creștere în greutate, fie pentru scăderea în greutate."
În această notă, de ce citești acest lucru?
- Căutați o activitate de exercițiu care vă va contracara consumul slab de calorii?
- Căutați o activitate care să înceapă programul de exerciții populare al revistei, care nu a funcționat?
- Sunteți interesat de ceea ce trebuie să faceți dacă, în cele din urmă, treceți linia și vă angajați într-un program de exerciții sensibile combinat cu un aport rezonabil de alimente?
- Căutați opțiuni eficiente pentru a vă spori regimul de producere a rezultatelor în prezent, pentru a-l duce la nivelul următor?
Înainte de a merge mai departe, cunoașteți aceste fapte:
Cine câștigă aici? Grupul cu conținut scăzut de carbohidrați/conținut ridicat de grăsimi și proteine sau aportul mai mare de carbohidrați/aport normal de proteine și grăsimi? Nu există un răspuns simplu din cauza unei varietăți de variabile dependente. Dar, indiferent de opțiunea pe care o alegeți, evaluarea greutății la scară și a compoziției corporale existente oferă puncte de marcare pentru experimentări ulterioare.
Dacă nu știți acest lucru până acum, știți-l. Exercițiile fizice, în general, nu ard o cantitate uriașă de grăsime corporală stocată în timpul activității. De asemenea, angajarea în activități maxime de ardere a caloriilor nu atinge caloriile stocate (grăsimi) în timpul sesiunii de antrenament, ci poate fi post-antrenament - cu condiția să fie combinată cu un aport caloric mai scăzut. Nu este imens, dar contribuie.