Care este cel mai bun exercițiu pentru recenzia Hula Hoop cu grăsime abdominală
Doriți să știți cum să pierdeți grăsimea de pe burtă acasă ușor și eficient? Ei bine, întrebarea mea este - a încercat vreodată cineva cu seriozitate să slăbească cu un simplu cerc de hula?
În această revizuire a cercului de hula vă voi spune exact de ce și care este cel mai bun exercițiu pentru sablarea grăsimii abdominale NICIODATĂ! De fapt, mi-a suflat mintea cât de repede am câștigat nu numai un stomac tonifiat și mai plat, dar am și scăzut câteva mărimi de rochie ȘI am pierdut peste jumătate de piatră în greutate în doar 8 săptămâni de utilizare.
Și din motive întemeiate, așa cum am descoperit că hula hooping angajează întregul corp și poate arde peste 600 de CALORII O ORA! Este vorba de mai multe calorii și grăsimi arse decât orice alt exercițiu abdominal și se datorează faptului că vă ridică ritmul cardiac până la 84% - suficient de mare pentru ca corpul dumneavoastră să declanșeze procesul de ardere a grăsimilor.
Lucrul fantastic despre hula hoop nu este numai că este un tot corpul antrenamentul care tonifică fiecare mușchi, dar, de asemenea, îmbunătățește foarte mult echilibrul și flexibilitatea articulațiilor, este un mare arzător de stres și, de asemenea, este foarte distractiv să faci și tu. Cu toate acestea, pentru a obține succesul pe care l-am făcut, va trebui să vă angajați cel puțin 5 zile pe săptămână dacă doriți rezultate atât de repede.
Cât de des ar trebui să hula hoop?
Am început prima săptămână făcând 10-15 minute pe zi, apoi am construit până la 30 de minute de 5 ori pe săptămână. La început am avut o mică vânătăi pur și simplu datorită faptului că nu eram obișnuit cu asta și pentru că cercul hula este ponderat, ceea ce îl face mai greu (FYI - un cerc hula ponderat este crucial pentru cele mai bune efecte de ardere a grăsimilor), dar am perseverat și a meritat atât de mult. Vânătăile au avut loc după câteva zile și nu s-au mai întors, așa că am presupus că corpul meu se obișnuise cu asta.
Am început să fac hula hooping în loc de antrenamentele obișnuite care consumă mai mult timp pentru înot și sală și am constatat că este mult mai ușor. Am făcut-o așa pentru că am vrut să măsoară rezultatele adevărate și nu am vrut ca liniile să fie încețoșate făcând alte antrenamente.
Și știi ce? Cel mai bun lucru despre hula hooping este că îl poți face în fața televizorului sau ascultând muzică, iar în confortul propriei case vine ploaie sau strălucire - deci NICIODATĂ nu există o scuză pentru a nu o face.
Păstrați-vă angajamentul „CORE”
Cheia acestui exercițiu, mai ales atunci când vine vorba de pierderea grăsimii în special, este să vă asigurați că vă mențineți stomacul tras și mușchii de bază angajați în orice moment, menținând în același timp cercul rotindu-vă deasupra șoldurilor cât mai mult posibil (acest lucru va ajută, de asemenea, la rafinarea abilităților motorii). Tragerea strânsă a abdomenului este partea pe care trebuie să vă concentrați cel mai mult, deoarece acest lucru vă va oferi acele abdominale strânse pe care le căutați; cu cât poți face mai mult acest lucru, cu atât mai bine.
Un hula hoop ponderat este cel mai bun pentru rezultatele pe care știu că le doriți!
Va trebui să vă asigurați că utilizați un cerc hula ponderat conceput special pentru adulți, deoarece cei pentru copii nu vor funcționa la fel de bine pentru rezultatele dorite. Este nevoie de puțină practică, dar odată ce o vei stăpâni vei începe să o iubești.
Am început să aștept cu nerăbdare sesiunile mele de hula hooping, deoarece stomacul meu se simte mai tonifiat imediat după aceea și aceasta este o recompensă MASIVĂ și un stimulent pentru a continua. De asemenea, este minunat să fac o sesiune rapidă atunci când trebuie să mă încadrez în ceva pentru o noapte.
Cum să Hula Hoop
Cu piciorul drept în față și în picioare în interiorul cercului, apăsați cercul pe partea inferioară a spatelui, îndoiți puțin genunchii și lăsați hula hoop să se învârtă în jurul taliei pentru a-l atinge la nivel. Acest lucru poate necesita practică, dar odată ce mișcați cercul, trebuie să vă deplasați greutatea înainte și înapoi între picioarele din spate și din față. Dacă cercul începe să cadă, stai drept și împinge-ți șoldul mai tare în cerc, în timp ce se rotește în față.
După ce ați înfășurat cercul, cel mai bine este să stați cu picioarele depărtate de lățimea umerilor, să țineți capul sus și să vă trageți talia cât mai mult posibil, în timp ce învârtiți cercul și lucrați acei mușchi de burtă.
Vedeți acest videoclip dacă aveți probleme, deoarece veți găsi o interpretare vizuală mai ușor de înțeles.
Nu uitați să urmăriți ce mâncați!
Pentru a obține cele mai bune rezultate din procesul de ardere a grăsimii de pe burtă, trebuie să mâncați o dietă sănătoasă plină de cereale integrale, proteine, fructe și legume; și tăiați cât mai mult posibil zahărul și junk food-urile. Această parte este la fel de importantă ca și partea de exercițiu, altfel veți anula toată munca pe care ați făcut-o cu hula hoop.
Deoarece faceți deja cel mai bun exercițiu pentru pierderea grăsimii din burtă, atunci este logic să adăugați în dietă o mulțime de alimente specifice care stimulează metabolismul, care vă pot ajuta să aruncați grăsimile mai repede decât orice alimente (atâta timp cât vă controlați aportul de calorii și mâncarea lor în loc de alimente nesănătoase și nu la fel de bine ca). Așadar, asigurați-vă că vă aprovizionați cu aceste alimente și le pregătiți pentru gustări și garnituri la mesele dvs. - fiecare mic ajutor vă ajută!
De asemenea, merită menționat în acest moment că, de vreme ce am consumat în general o dietă cu conținut scăzut de IG, hrană pentru plante întregi, în ultimii 2 ani, corpul meu s-a transformat într-o mașină pentru arderea grăsimilor. Acest lucru este 100% în greutatea mea, umplându-mă cu fructe, legume, cereale integrale cu conținut scăzut de IG, leguminoase, nuci și semințe și, cel mai important, reducerea în TOATE zaharurile „libere” rafinate cât mai mult posibil.
Simțiți-vă uimitor că mâncați o dietă pe bază de plante
Nu numai că aceste tipuri de alimente te vor ajuta să vărsăm grăsimi nedorite, dar vei arăta și UIMITOR, pielea ta va fi doar fabuloasă și vei avea energie nesfârșită pentru a face toate lucrurile pe care vrei să le faci în viață. Într-adevăr merită efortul de a face unele schimbări treptate către acest mod de a mânca.
Încercați ceva diferit în fiecare zi, chiar dacă este un fruct sau o legumă pe care nu ați mai mâncat-o până acum, astfel veți crea în curând noi căi neuronale în creier și veți forma obiceiuri mai sănătoase. Același lucru este valabil și pentru exercițiul dvs., devine în curând un obicei atunci când începeți să o faceți suficient de regulat și asta doriți, deoarece puterea de voință este finită, astfel încât să nu vă puteți baza pe asta pentru motivația dvs. pentru totdeauna.
Cel mai bun hula hoop ponderat de utilizat
După multe cercetări și citirea multor recenzii pentru a găsi hula hoopul potrivit pentru serviciu, am decis în cele din urmă un hula hoop din spumă mediu, cu greutate medie pentru confort maxim (acestea vin în diferite greutăți, astfel încât să puteți începe mai jos dacă sunteți un novice complet de exercitat). Este moale, facilitând stomacul și se împarte în 6 bucăți pentru o depozitare ușoară, ceea ce este grozav, deoarece aceste lucruri voluminoase, de formă ciudată, pot fi dificil de ascuns.
NIMIC și nu spun NIMIC nu mi-a dat rezultate pentru arderea grăsimilor din burtă ca un hula hoop ponderat!
Crede-mă, am încercat de-a lungul anilor fiecare nou mod de fitness sub soare și am avut mult succes cu mulți dintre ei. Dar pot spune cu sinceritate că cercul hula mi-a oferit cele mai vizibile rezultate de reducere a grăsimii din burtă în cel mai rapid timp și pentru cel mai mic cost și efort.