Care clasă de yoga este cea mai bună pentru arderea caloriilor
Yoga - un remediu pentru (aproape) toate problemele vieții. Reduce stresul, îmbunătățește flexibilitatea, tonifică mușchii și aduce claritate mintii. Pentru yoghini, relația minte-corp a disciplinei poate avea și mai multă semnificație decât simpla scădere în greutate, dar pentru cei care încep sau caută serios să-și îmbunătățească fizicul, găsirea unei clase oferă cel mai mare număr de calorii arse în timpul yoga. partea de sus a listei.
Calorii - clasă cu clasă
Fără îndoială, yoga este un antrenament pe tot corpul și vei angaja mușchi pe care nu ai știut-o niciodată, dar ce tip este cel mai potrivit pentru tine? De la Vinyasa la Hatha, Ashtanga la Bikram, este greu să știi de unde să începi, așa că lasă-ne să o descompunem pentru tine.
Calculele de calorii de mai jos sunt o medie. Pentru a găsi o estimare mai exactă a numărului de calorii pe care le puteți arde personal, utilizați calculatorul nostru specializat din partea de jos a articolului.
Hatha
Acesta este yoga clasic. Când cineva vorbește despre yoga, ceea ce înseamnă probabil este Hatha. În utilizarea modernă, acoperă o gamă largă de posturi generale de yoga (asanas) și exerciții de respirație (pranayama). Termenul nu este foarte specific, deci ceea ce ar trebui să vă așteptați de la o clasă Hatha va varia în funcție de studioul pe care îl alegeți.
Hatha oferă un antrenament excelent plin de întinderi și poziționare, dar nu este la fel de obositor ca și alte tipuri.
Media caloriilor arse pe oră de clasă: 175 - 298 calorii
Vinyasa (aka yoga yoga)
Uneori numit yoga de flux, Vinyasa, la fel ca Hatha, descrie o varietate de mișcări de yoga. În Vinyasa, spre deosebire de Hatha, practicienii curg dintr-o mișcare direct în alta și îi combină cu tehnici de respirație.
Mișcarea constantă îl face mai eficient în arderea caloriilor, iar pentru un începător, această clasă de yoga poate fi perfectă pentru cei care doresc să ardă calorii fără prea multă presiune asupra sistemului lor.