Care alimente cauzează inflamația 131 Metoda
Aluzie. nu sunt la fel pentru toată lumea! Dar mai mulți vinovați ar trebui să fie loviți cu piciorul până la bordură.
De ce anumite alimente sunt inflamatorii?
Mâncărurile inflamatorii pot fi confuze, deoarece nu sunt potrivite pentru toate. Ceea ce este inflamator pentru vecinul tău poate să nu fie inflamator pentru tine. Fiecare e diferit! Totul se întoarce la studiul unuia. Pe parcursul Metodei 131 veți testa diverse alimente pentru a determina care dintre acestea sunt inflamatorii pentru dvs. Vă sugerăm să începeți prin a testa cei mai comuni vinovați. Mai jos este un ghid pentru care alimentele provoacă inflamații și cum să le testați.
Această postare conține linkuri afiliate. Dacă faceți clic pe unul dintre aceste linkuri și efectuați o achiziție, 131 Method va câștiga un comision fără costuri suplimentare pentru dvs.
Zahăr
Acesta este un aliment inflamator foarte frecvent. Din punct de vedere general al sănătății, cu cât consumați mai puțin, cu atât mai bine, chiar dacă simțiți că nu vă provoacă inflamații. Când citiți lista ingredientelor, țineți cont de diferitele denumiri ale zahărului: sirop de orez brun, suc de fructe, zahăr de cocos, sirop de arțar, zahăr de sfeclă, turbinado, suc de trestie evaporat, nectar de agave, miere etc. De asemenea, zahărul organic are același efect asupra zahărului din sânge ca zahărul neorganic.
Alimente procesate și carbohidrați rafinați
Exemplele includ: pâine, paste, biscuiți, covrigi, briose, fursecuri, plăcinte, prăjituri, chiar și alimente etichetate „sănătoase”, cum ar fi cerealele. Companiile elimină alimentele de nutrienți, le prelucrează cu uleiuri și aditivi și adaugă zahăr.
Îndulcitori artificiali și alcooli de zahăr
Unii îndulcitori artificiali trebuie evitați complet, cum ar fi aspartamul și zaharina. Vă recomandăm să folosiți moderarea cu fructe călugărești și stevia, deoarece juriul este încă în discuție din cauza lipsei cercetărilor disponibile. Alcoolii de zahăr, cum ar fi xilitolul și sorbitolul, sunt considerați siguri cu moderare, dar, din nou, sunt probabil proinflamatori pentru unii oameni.
Există două părți ale fiecărei povești, nu?! O parte a argumentului este că toți îndulcitorii artificiali și alcoolii de zahăr ar trebui evitați, deoarece oferă un gust dulce fără calorii, ceea ce determină organismul să tânjească mai mult zahăr. Pe de altă parte, unele studii arată că, atunci când stevia și xilitolul sunt consumate în stare pură și fără aditivi, acestea sunt neinflamatorii. Aflați mai multe despre alternativele naturale aici.