Carbohidrații sunt răi Funcția carbohidraților pentru corpurile noastre Păstrarea mazării
Publicat: 4 septembrie 2018 Modificat: 17 august 2020 de Alison Corey
Această postare poate conține linkuri afiliate. Ca asociat Amazon câștig din achiziții eligibile. Vă rugăm să citiți responsabilitatea mea.
Cum funcționează carbohidrații în corpul tău? Cu toții ne plac carbohidrații, iar vestea bună este că nu trebuie să vă luați rămas bun de la carbohidrați! Acestea sunt o componentă esențială a unei diete sănătoase WFPB. Aici veți afla de ce trebuie să mâncați carbohidrați, cât să includeți, ce carbohidrați să vă bucurați și de care să stați departe!
Oh, cum ne plac cu toții carbohidrații!
Carbohidrati, carbohidrati, carbohidrati! Auzim tot timpul despre carbohidrați. Textura delicioasă aluată, mirosul de pâine proaspătă la cuptor sau prăjituri cu ciocolată, este suficient pentru a vă face să vă lăsați! Dar, din nou, vi s-a spus de nenumărate ori că carbohidrații sunt dușmanul obiectivelor dvs. de sănătate și de slăbire. Sunt carbohidrații răi pentru sănătatea ta? Glucidele funcționează și ne servesc corpul.
Carbohidrati sub atac
În ultimii ani a existat o creștere a dietelor care promovează eliminarea carbohidraților. Când încearcă să slăbească rapid, mulți oameni apelează la diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Deși încercăm aceste diete și adesea vedem rezultate, durabilitatea unei diete restrictive în carbohidrați nu este durabilă pe termen lung. Coșul de pâine de pe masa de cină este greu de rezistat. Cipsurile și salsa ne cheamă numele. Ne retragem în relația noastră de dragoste cu carbohidrații și, ca rezultat, progresul pe care l-am făcut cu obiectivele noastre de slăbire dispare. Vestea bună este că carbohidrații nu sunt răi de regulă. Puteți mânca carbohidrați și vă puteți atinge obiectivele de slăbire, atunci când sunteți selectivi cu privire la carbohidrații pe care îi alegeți. Există două tipuri de carbohidrați, carbohidrați complecși și carbohidrați simpli.
3 motive pentru care nu ar trebui să vă refuzați carbohidrații!
Funcția carbohidraților pentru a furniza energie corpului dumneavoastră
- CarbCarbohidrații complecși se găsesc în fructe, legume și cereale integrale 100%. Eliminarea multor legume și fructe din dieta dvs. pe baza conținutului lor de carbohidrați nu este o regulă generală pe care doriți să o respectați. Prin eliminarea acestor alimente, eliminați și nutrienții esențiali de care are nevoie corpul dumneavoastră.
- Cereale integrale, cum ar fi pâine și paste 100% din cereale integrale, quinoa, ovăz, farro și bulgar, pentru a numi câteva, conțin substanțele nutritive necesare care furnizează energie corpului dumneavoastră.
- Glucidele complexe se descompun în zaharuri și intră încet în fluxul de sânge într-un flux continuu care vă oferă energie pe o perioadă mai lungă de timp. Când mănânci un castron de ovăz tăiat din oțel dimineața, acoperit cu fructe proaspete și nuci tocate, foamea îți este săturată până la ora prânzului. Corpul tău a fost conceput să mănânce carbohidrați și să le folosească ca sursă primară de energie sub formă de glucoză. Proteinele și grăsimile sunt, de asemenea, necesare pentru buna funcționare, dar glucoza care se găsește în carbohidrați este cea care vă menține în mișcare și caneluri în timpul zilei.