Carbohidrati vs fumat Care este mai rău și care este mai ușor să renunțe

În lupta dintre care este mai rău, vă prezentăm meciul final: carbohidrați vs fumat.

Avem două întrebări arzătoare:

Care este mai rău pentru corpul tău decât celălalt?
La care unul este mai ușor să renunțe decât celălalt?

Mai întâi, permiteți-ne să includem câteva comentarii de la experți care ne-au împărtășit gândurile cu privire la această chestiune.

Opinia experților

Pentru Mansi Saraiya, care este consultant în dietă și antrenor de alimente, aceasta este o comparație unilaterală, deoarece carbohidrații nu sunt răi. Glucidele sunt de fapt utile. Acestea sunt combustibil pentru motorul corpului tău; furnizează fibre solubile și insolubile și o serie de substanțe nutritive vitale. Pentru ea, fumatul nu are beneficii pentru sănătate. Utilizarea nicotinei are diverse implicații clinice negative la nivel celular și endocrin. Nici nu are valoare în a ajuta la combaterea obezității.

Ea recunoaște că renunțarea la orice nu este niciodată ușoară, însă renunțarea la fumat, împreună cu o dietă echilibrată, este importantă pentru a avea o minte echilibrată.

Claudia Gravaghi este nutriționistă, om de știință, farmacist și formulator. Ea este specializată în dezvoltarea unor diete specifice pentru boli precum boala Chron, cancer, boala Alzheimer, obezitate, probleme cu tiroida etc. Ea ne atrage atenția asupra faptului că Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a demonstrat aproximativ 40.000 de diagnostice anuale de cancer pulmonar și aproximativ 5 milioane de persoane care mor din cauze legate de fumat.

Nimeni nu neagă efectul toxic al fumului de țigară și altele similare și nu există nicio îndoială că abuzul de tutun poate fi considerat o dependență. Nicotina, care este un alcaloid, are cu siguranță un grad de toxicitate cu toate celelalte substanțe toxice conținute în țigară care pot afecta capacitatea respiratorie.

Este important de reținut că demonstrația legăturii dintre fumat și riscul crescut de cancer pulmonar datează din anii 1950, urmată de mai multe studii care au demonstrat cauzalitatea.

Vă sugerez să citiți următoarele articole:

Cum să rămâi motivat cu diabetul
31 Asistente medicale și experți Răspunsul 3 Întrebări importante privind diabetul T1 și T2
Moartea unui pancreas
28 de experți își împărtășesc sfaturile: cum să faceți față mai bine diabetului
Viața înainte și după diabet
Dieteticienii înregistrați împărtășesc rețete sănătoase pentru diabetul de tip 2

S-a dovedit științific că nicotina din țigări este foarte captivantă, adaugă Steph Catlin, un nutriționist complet calificat pentru sport și exerciții, înregistrat la Registrul nutriției pentru sport și exerciții. Principalul motiv pentru care o persoană fumează este senzația relaxantă, de calmare a stresului pe care o oferă. Oamenii caută carbohidrați în căutarea aceluiași sentiment relaxant, care calmează stresul. Deci, dacă ambele oferă aceleași beneficii, se întreabă ea, este un dependent de carbohidrați în același mod ca fumatul?

Un carbohidrat în forma sa cea mai simplă este zahărul. Dacă credeți că sunteți dependenți de carbohidrați, asta ar însemna să vă plimbați pungile cu granule de zahăr simplu ... Deci da, puteți fi dependent de fumat, dar oamenii de știință nu sunt conștienți de nicio componentă care creează dependență fizică a unui carbohidrat, ceea ce ne face să credem este un impact psihologic. Steph susține că singurul mod în care carbohidrații devin o problemă este dacă îi mănânci în exces și te îngrași. Pentru ea, nu se argumentează: fumatul este mai rău.

Ciadul este o superstar. Este antrenor de wellness și triatletă. Pe lângă toate acestea, el conduce un program de succes, Primed for Your Life. Ajută oamenii să inverseze diabetul de tip 2, hipertensiunea, să renunțe la fumat și să mănânce alimente de calitate mai bună. El este de acord cu opinia celorlalți experți. Fumatul, potrivit lui, este o formă de otravă pe care o introduci în corpul tău.

Pentru el, totuși, carbohidrații sunt, de asemenea, o formă de otravă la fel ca fumatul. Într-adevăr, unele țigări au glifosat în ele, la fel ca carbohidrații ieftini, precum multe forme de pâine, paste și tăiței.

Verdictul este emis de experții noștri și consideră că fumatul este cel mai rău și cel mai greu de renunțat.

Ce spune cercetarea?

A existat o cercetare efectuată la Universitatea din Texas care a raportat că carbohidrații pot fi mai răi decât fumatul de țigări. Studiul sugerează că nefumătorii a căror dietă are un indice glicemic ridicat au fost cu 50% mai expuși riscului de a fi diagnosticați cu cancer pulmonar decât cei care nu au fost fumători și au avut o dietă glicemică scăzută. Alimentele precum pâinea albă, covrigi, cartofi albi și altele ar trebui să fie agitate.

Acesta este un subiect controversat în rândul cercetătorilor. Unii experți și-au exprimat vocal îngrijorările cu privire la cantitatea de zahăr pe care o conțin multe alimente acum. Alimentele mai ieftine sunt mai ușor de recoltat și sunt bogate în carbohidrați, dar sărace în alți nutrienți importanți. Unii cred că carbohidrații sunt mai răi, în timp ce alții cred că fumatul este mult mai periculos și mai greu de renunțat.