Carbohidrati complexi, combustibil pentru pierderea in greutate! O linie de macro-uri
Nu vă fie frică de carbohidrați! Carbohidrații complexi sunt exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele de slăbire!
Corpul tău necesită combustibil pentru a arde grăsimi, corpul tău necesită combustibil pentru a face mișcare, corpul tău necesită combustibil pentru a pierde în greutate. Fără combustibilul adecvat, veți învârti doar roțile, încercând să vă atingeți obiectivele de slăbire și să nu atingeți niciodată aceste obiective. Așadar, nu vă fie frică de carbohidrați, aflați beneficiile carbohidraților complexi și pe care să le mâncați!
Ce este un carbohidrat?
Există, de fapt, două tipuri de carbohidrați, iar corpul dumneavoastră procesează fiecare diferit.
- Carbohidrații simpli sunt mai scurți, se descompun mai repede, ducând la eliberarea mai rapidă în corp. Acest lucru poate duce la creșteri ale zahărului din sânge și nu conțin atâtea vitamine, minerale sau fibre de care are nevoie corpul dumneavoastră.
- Glucidele complexe constau din amidon și fibre, ceea ce le face să se descompună mai lent. Acestea necesită mai multă muncă pentru a digera, prin urmare, furnizează energie mai constant și vă ajută să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge mai stabil.
Ambele se descompun în glucoză (zahăr din sânge) în organism. Care este modul în care carbohidrații oferă corpului tău energie. Cu toate acestea, eliberarea mai lentă și energia constantă sunt ceea ce căutați pentru a menține o dietă sănătoasă și a pierde în greutate.
De ce ai nevoie de carbohidrați complecși?
Glucidele sunt principala sursă de energie a corpului. Îți alimentează creierul, mușchii inimii, sistemul nervos central și rinichii tăi. Fibrele din carbohidrații complecși vă ajută, de asemenea, să vă simțiți plini și vă menține nivelul de colesterol din sânge în linie. Corpul dumneavoastră poate stoca carbohidrați suplimentari în mușchi și ficat pentru utilizare atunci când nu primiți suficienți carbohidrați în dietă.
O dietă cu deficit de carbohidrați poate provoca dureri de cap, oboseală, dificultăți de concentrare, greață, slăbiciune, respirație urât mirositoare, constipație și deficiențe de minerale sau vitiman.
Beneficiile carbohidraților complexi:
Glucidele complexe sunt o sursă de bază de fibre dietetice, iar consumul unei diete bogate în fibre reduce riscul de:
- Boala de inima
- Accident vascular cerebral
- Diabet
- Cancer colorectal
Și, de asemenea, ajutorul meu este:
- Cântărește pierderea
- Reducerea poftei
- Felling Full
Vă întrebați ce alimente conțin carbohidrați complecși?
Boabe:
- Farro
- Orz
- Bulgur
- Hrişcă
- Quinoa
- Ovăz
- Mei
- Kamut
- Ortografiat
- Pâine de grâu
- Pâine din cereale întregi
- Pâine de cereale încolțită
- Orez brun
- Pastele din grâu integral
- Cereale integrale
- Pâine de cereale încolțită