Când vine vorba de pierderea în greutate, coerența poate fi cheia succesului - CBS News
De Ashley Welch
29 august 2017/8:33 AM/CBS News
Dacă încercați să slăbiți, se pare că o abordare „lentă, dar constantă” ar putea fi cel mai bun pariu pentru obținerea succesului, potrivit noilor cercetări.
Un studiu publicat în revista Obesity a constatat că dietele a căror greutate a fluctuat cel mai mult în primele câteva săptămâni ale unui program de slăbire au fost mai puțin susceptibile de a menține kilogramele libere pe termen lung, comparativ cu cele care au scăzut un număr constant de kilograme în fiecare săptămână.
„Am constatat anterior că gradul de variație săptămânal-săptămânală a greutăților corporale în rândul celor din gama de greutate sănătoasă a prezis o creștere în greutate viitoare mai mare. Cu alte cuvinte, cei ale căror greutăți tindeau să varieze cel mai mult în timp au fost cele mai susceptibile de a crește în greutate 1 -2 ani mai târziu ", a declarat pentru CBS News cercetătorul principal al studiului, Michael Lowe, dr., Profesor de psihologie la Drexel. „Așa că am vrut să vedem dacă un efect similar va apărea în rândul persoanelor obeze care slăbesc - și a făcut-o.”
Studiul a implicat 183 de persoane care erau supraponderale sau obeze. Ei s-au înscris într-un program de scădere în greutate de un an care a inclus înlocuiri de masă și obiective comportamentale, cum ar fi auto-monitorizarea, monitorizarea caloriilor și creșterea activității fizice .
Participanții au participat la întâlniri săptămânale în care au fost cântăriți și apoi s-au întors pentru o cântărire finală la doi ani după începerea programului. De asemenea, li s-a cerut să raporteze anumite comportamente și atitudini legate de alimentație, inclusiv poftele, consumul emoțional, consumul excesiv și încrederea lor în reglementarea dietei.
O analiză a datelor colectate a arătat că persoanele a căror greutate a crescut și a scăzut cel mai mult în primele șase până la opt săptămâni au avut mult mai puțin succes în menținerea greutății la 12 și 24 de luni. De exemplu, cineva care a slăbit patru kilograme într-o săptămână, apoi a recuperat două în următoarea și a pierdut unul în săptămâna următoare, a avut tendința de a se descurca mai rău pe termen lung decât cineva care a slăbit în mod constant o lire săptămână după săptămână.