Exerciții fizice și pierderea în greutate Antrenamentul de forță vă ajută să reduceți grăsimea corporală
Exercițiu pentru pierderea în greutate.
Există trei tipuri de oameni: cei care fac mișcare și dietă și se îmbunătățesc, cei care rămân la fel și cei care se înrăutățesc. Care esti tu?
Exercițiul vă ajută să slăbiți?
În ultimul timp, a fost o mulțime de noutăți cu privire la un articol din Time Magazine „De ce exercițiul nu te va slăbi” și Iată-ne din nou. Exercițiul vă ajută să slăbiți? Înțeleg din punct de vedere al consumatorului că s-ar putea să-l găsească interesant, dar din punct de vedere profesional nu are sens. Exercitiile fizice te ajuta cu pierderea in greutate. Exercițiul arde calorii și vă va ajuta cu pierderea în greutate. Cu toate acestea, așa cum voi explica mai jos, există diferite tipuri de exerciții, cele care vă fac corpul să se miște (dinamic) și cele pe care le antrenați fără să vă mișcați (static)
Faceți sens și nu provocați zeii
Ceea ce nu te ajută este creșterea aportului de calorii. De exemplu, dacă ați petrecut 45 de minute în bandă de alergat și ați ars 600 de calorii, ați dori să mâncați o brioșă de 500 de calorii sau un smoothie de 400 de calorii imediat după? Nu cred.
Diferite tipuri de exerciții: dinamice sau statice
Aș fi de acord într-o anumită măsură că nu fiecare exercițiu este același. Nu ar fi același lucru să faci o rutină de exerciții aerobice decât o rutină de mers pe jos sau de antrenament de forță. Există două tipuri de exerciții: unul care este izometric (fără mișcare) și unul este dinamic (mișcare repetitivă). În funcție de tipul de antrenament de forță, există diferențe semnificative în ceea ce privește mușchii, circulația sau metabolismul. Antrenamentul dinamic îmbunătățește rezistența musculară, care este asociată cu beneficii mai mari, cum ar fi lărgirea vaselor de sânge, forțând inima să pompeze mai mult sânge, arde mai multe calorii și îmbunătățește nivelul colesterolului și al zahărului din sânge.