Când ar trebui să mănânci după un antrenament cardio (și când nu ar trebui; t) - DietSensor
Nu sunt create două antrenamente egale. Deoarece diferite antrenamente pot impozita diferite zone ale corpului dvs., este important să nu știți doar ce substanțe nutritive trebuie să consumați, care vă vor alimenta suficient corpul (în funcție de tipul de antrenament finalizat), ci și când ar trebui să realimentați după antrenament. În articolul de astăzi, vom analiza antrenamentele bazate pe cardio și vom aborda „când” ar trebui să realimentați o parte a ecuației. Într-o postare separată, vom aborda „ce” ar trebui să realimentați cu aspect.
Să trecem mai întâi la elementele de bază. Să știți că „ce” și „când” depind de mai mult decât tipul de antrenament pe care l-ați făcut; depinde, de asemenea, de cât de intens a fost antrenamentul, precum și de dacă și când ați mâncat înainte de antrenament.
Cardio - în sine și în sine - nu va duce la câștiguri musculare substanțiale în general, decât dacă îl asociați cu antrenamentul de forță. Cardio nu este despre câștigul muscular; este vorba despre consumul de calorii.
Deci, cât de curând ar trebui să mănânci după un antrenament cardio, dacă este deloc?
Dacă antrenamentul dvs. a avut un nivel de intensitate scăzut până la moderat și a durat mai puțin de o oră, este posibil să nu vă epuizați rezervoarele de energie. Ca o reamintire, energia este stocată în mușchii dvs. sub forma unui lanț de molecule de zahăr (cunoscut sub numele de glicogen) care - împreună cu grăsimile - vă alimentează corpul.