CalorieKing - Rețete cu conținut scăzut de grăsimi și rețete cu conținut scăzut de carbohidrați - Somn prăjit la cuptor

Somn prăjit la cuptor

Delicios somn prăjit la cuptor, fără calorii, grăsimi sau carbohidrați în plus!

conținut

Evaluare:

Timp de pregatire: 10 minute
Timp de gătit: 20 de minute

Ingrediente

  • 1 cană fulgi de porumb măcinați fin
  • 1 linguriță sare
  • 1 linguriță de piper Cayenne
  • 1/4 linguriță pudră de usturoi
  • 4 fileuri de somn (aproximativ 4 oz fiecare), (sau 1 somn întreg, aproximativ 1 lb)
  • 1 spray de gătit cu aromă de unt, după cum este necesar

Directii:

Șanse de furtună, 375 ° F.

Într-un vas plat sau tigaie, combinați fulgi de porumb măcinați, sare, cayenne și pudră de usturoi. Înveliți somnul cu amestec, scuturând excesul de amestec, apoi pulverizați peștele acoperit cu spray de gătit.